落ち込んだ時の対処法

　
私も、ひどく落ち込む時は、あります。今とかね。

本当に、辛い。

　そんな時、どうしたらいいか、私なりの方法を伝授いたします。

①スマホを見ずに、作業をする

　落ち込んでいる時は、あまり触らない方がいいです。と言うのは、スマホは情報量が多すぎる。

　そして、人間の脳は、主語を曖昧に捉えてしまう習性があります。

　つまり、ネット上で、誰か叩かれていたり、ネガティブな発言があり、

　それを見てしまうと、脳は、まるで自分ごとのように認識してしまいます。

　なので、騙されたと思って、朝1時間スマホを見ないでみて下さい。

②布団には入らない

　精神科医は、大体、闇を抱えている。生きているのが、しんどい時もある。

　過去の記憶を思い出している綱手みたいな状態です。（また、NARUTOかよ）

　そんな時、何もしないと、もっと落ち込んでしまいます。

　なので、私は、とにかく、布団から出て、何か作業をします。

　このnoteを書いたり、家事をしたり、筋トレをしたり、散歩をしたり、

　そうすると、段々と気持ちが晴れていきます。

辛い時こそ、動こう。

③勉強をする

　余計ストレスが溜まるのでは、いや、解消されます。
　実際、6分間の読書はストレス軽減効果があるとされています。

　逆に、スマホで、くだらない情報に触れていると、何しているんだろう、と余計に落ち込みます。

　私は、難解な本の、とある目次の、とあるページを読み、その一部を紙に書くことを繰り返します。

　何故かというと、1ページ目から読む元気がなからです。
　しかし、適当に開いたページを読むことはできます。

　みなさんも試してみてください。

④食事を抜く

　これは、私なりですが、落ち込んでいるときに、
　何か食べると、眠くなって、余計マイナスになってしまいます。

　なので、私は、アイスコーヒーしか摂りません。

　それに、プチ断食は、体にいいとされています。

そして、晩御飯だけ好きに食べます。

皆さんも、試してみて。

以上となります。