7.生活改善

今年の6月頃から健康的な身体になろうとして、生活リズムを改善している。その結果を今回は書いてみようと思う。

[生活リズムの比較]

○以前の生活リズム

6:15 起床
7:00 出発
23:40 就寝

○現在の生活リズム

6:00 起床
7:00 出発
22:30 就寝

[この生活をし始めた理由]

もともと頭痛持ちで、ストレスや疲労でなることもあったが、特に睡眠不足が原因であることが多かった。本当に頭痛になりたくなかったので、生活リズムを改善し始めた。

[具体策]

1.スマホのアラームを設定する
私の場合だと、20:30に勉強や作業を終え、お風呂に入る。22:00に全ての作業をやめ、就寝準備に入る。22:30に就寝のアラーム、という3回を設定している。もちろん、思い通りにならない方が多いが、アラームがあった方が断然時間通りに動けるので、最もオススメできる。

2.スマホにロックをかける
スマホ全体にロックをかけるのは無理だな、と思ったので、ゲームアプリやツイッター、Safariなどを22:00以降は使えないようにした。これもかなり効果があった。最初は慣れないが、今はネット自体もあまり使用しなくなった。　

[効果]

頭痛が起こる頻度はかなり減った。ただ、いつ起こるかはわからないので、やはり薬を持ち歩くのは絶対にしなくてはならない。

あとは、精神面にも効果があった。朝に余裕ができたので、精神的にもゆとりができ、掃除をしてみたり、勉強に集中できたりなど、睡眠時間は伸びたが、日中の充実度が上がったので、前の生活とあまり変化はない。いや、寧ろ今の生活の方が良いかもしれない。実際に成績も上がった。(これは単なる努力量の差かもしれないが。)

[まとめ]

やはり睡眠が大切、というのを改めて知った。気まぐれで始めたこの生活が半年も続くとは思わなかった。というか、7時間半以上睡眠を取らないと体調を崩すようになってしまったので、必然的に続けなければならない。個人差はあるだろうが、多くのひとに効果が出ると思う。なんだか宣伝みたいになってしまったけれど、

とにかく睡眠は取った方が良い！！！

ま、冬休みに入ったことで、再びダメ生活になっているのは言うまでもないのだが。