筋肉は裏切らなかった話
昨年5月ごろからNintendo Switchの「リングフィットアドベンチャー」にハマっています。（PRではありません。個人の感想です。）
きっかけ
産後+コロナ禍で体重が7キロ増えてしまった
加齢＆運動不足による体力の低下
そんな時に、このゲームがどうやらすごいらしいというのを人から聞いて始めました。
経過
〜1ヶ月
スタートの運動負荷は6。週2〜3回アドベンチャーコースを1時間くらい。始めたばかりの頃は少しやっただけで全身ひどい筋肉痛になり、出かけられないほどグッタリしていました。続けられるのか不安になりましたが、3回目、4回目くらいでアレ？最初よりラクになってる？？と感じました。
体重はまったく変化なし。でもやり始めた直後から、家族に「姿勢が良くなってる」と言われました。
2〜4ヶ月
回数を重ねうちに筋肉痛にならなくなりました。
筋肉痛にならなくなる→運動負荷を上げる（回数を増やす）→筋肉痛→また2〜3回すると筋肉痛にならなくなる→運動負荷を上げる…の繰り返し。
この頃もまだ体重は変化なし。むしろ1キロくらい増えてしまったタイミングがあり焦る。食べることが好きなので、食事制限は最初から諦め、多少気を使う程度。少し筋肉がついて代謝が上がったのか以前よりお腹が空くようになり、夕方スーパーに行くだけでヨダレが大量に出るように。。
体重の変化はありませんでしたが、見た目は少し引き締まった気がします。
5ヶ月
体重が落ち始めました。
6ヶ月〜8ヶ月
日常生活で以前より疲れなくなりました。少し歩いただけで腰痛になっていたのですが、それがほとんどなくなりました。あと走ってもあまりハァハァしなくなってる。
この頃から週2〜3回だけだと物足りなくなっていたのでカスタムのコース（自分で好みのトレーニングを組み合わせて作る）を15分くらい、ほぼ毎日やるようになりました。やらないと体がだるい（強張っている？）ことに気がついて、それが気持ち悪くて毎日やるように。朝やると体のダルさが取れて、一日快適に過ごせるような気がします。
体重は1ヶ月に1キロくらいずつじわじわと落ちていきました。
9ヶ月（現在）
運動負荷は24。女性の平均が20らしいので、無理に増やすのはとりあえずやめています。筋肉痛にもほとんどならなくなりました（極端に長くやりすぎた時くらい）。
体重はマイナス4キロ。ベルトの穴は3つ減。アラフォー過ぎた辺りから、猫背になり首の付け根に付いた肉がおばさん丸出しで気になっていたのですが、姿勢も良くなり首と背中の肉がスッキリしました。
リングフィットは筋トレ中心で有酸素運動が少ないので、最近ランニングも始めました。
感想まとめ
ゲームなので自然に負荷が変わっていく要素もあり、最初はキツかった回数が徐々にできるようになっていくのが楽しいです。あとリングコン（ゲーム内のキャラクター）がいちいち超褒めてくれて嬉しい。
昔から運動が苦手で、自分の動きを他人に見られるのも恥ずかしいので、家で誰にも見られずできるのが合っていたのかもしれません。
体が引き締まる
体重が減る
姿勢が良くなる
疲れにくくなる
腰痛治る
胃腸の調子改善（消化不良の症状がなくなる、すぐお腹が空く）
風邪をひかなくなる（子供からうつっても以前より軽症で治るように）
メンタル安定（筋トレすると幸せホルモンが出るらしい）
よく眠れる
本当に良いことだらけで、もっと早くやればよかった。
以前は筋トレする人をちょっと冷ややかな目で見ていましたが、、、
筋肉は裏切らない。。頑張った分の変化がありました。
ただ痩せているだけでも何とかなっていた若い頃とは違うので、体重が目標に達しても続けようと思います。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？