緊急事態宣言下のダイエット日記／69日目

7月19日（日）　晴れ

起床時　57.0.kg（前日比+1.0kg、初日から-11.0kg）

　久しぶりにジョギング2回と腹筋、布団を干した。

　今日でダイエット3ヵ月目の1週間が終わった。

7/13（月）　57.5kg（+1.0）
7/14（火）　57.0kg（-0.5）
7/15（水）　56.5kg（-0.5）
7/16（木）　56.5kg（±0.0）
7/17（金）　55.5kg（-1.0）
7/18（土）　56.0kg（+0.5）
7/19（日）　57.0kg（+0.5）

　体重の変化は57.5kg→57.0kg。たった0.5kgしか減らせなかったが、風邪で体調が悪かったり、外で飲んだり晩酌でつまみをとったりを2日連続でしたせいもあるだろう。ジョギングもあんまりしなかった。ただ、57kgから増えなかったのもたしかなので、この体重に体が慣れてきたともいえる。

　次の1週間の目標は2.0kgの55.0kg。この1週間の食事や体重変化を通した上で、たぶんいけるだろう。そしてとっとと最終目標53.0kgまで落としてダイエットを終えたい。飽きた。

　それにしても晩酌で梅干し20粒も食ってしまったのには自分も驚いた。

朝食　薄皮巨峰クリームパン（105kcal）×2、バナナ（86kcal）、チキンハンバーグ（107kcal）、コーンクリームスープ（61kcal）

晩酌　缶ビール500ml（225kcal）、350ml（157kcal）、缶ハイボール350ml（168kcal）、梅干し（3kcal）×20、ハイボールグラス×3

他　牛乳200ml（137kcal）