継続する技術

というアプリをご存じでしょうか？

｢継続する技術｣ の自治体・法人活用｜bondavi株式会社

私は昨日、3回目のチャレンジが終わりました。２０２４年１月２８日から始めて、９０日たったことになります。
実は、毎日絶対に欠かさず続けたわけではなく、２日連続休まなければ許されて、何事もなかったように続けさせてくれるところがこのアプリの魅力の一つです。仕事で遅くなって「今日は無理！！」となった日も何日かありました。

私は、おなかポッコリをへこませたい、姿勢をよくしたいという目的のために、プランクを毎日やることにしました。最初の３０日間は３０秒を３回、次の３０日は３５秒を３回、昨日終わった３回目は４０秒を３回やりました。今日からは４５秒を３回です。最初は３０秒もとっても大変でしたが、やはりだんだん楽になっている気がします。おなかも少しすっきりしたし、体重も１Ｋｇくらいは減っているのが、これのおかげであるのかないのか・・・。

ここ何年かは、習慣の力を大事にしていて、同じ時間に同じことをしようとすることが自分の中で流行っています。プランクは午後９時に食卓から立ち上がって、お風呂の水を貯め始めてから、やることにしています。毎日スマホに「まだ、やってませんよ。」と、メッセージをくれます。
だから、その時間に家にいなかったとしても、後からメッセージをみて、思い出すことができます。

毎日、プランク３回終わって、ふーっとなった後に、今日もやれたよという印のボタンを押すのがすごく楽しみですし、その時にくれる応援メッセージもちょっと普通ではなくて面白いです。まんまと、開発者の思うつぼになっています。なんだか、そういう研究をしている方が、考え抜いて作ってくれたとのことで、無料で使えるなんて、すごくありがたいです。どうにか、その方がもうかりますように。

体幹を鍛える方法があっているのかどうか、ちょっと疑問に思いつつ、もうちょっと続けてみようと思います。