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kaikazayama
● 過去の後悔に対するエクスプレッシブ・ライティング ～現在の感情はやわらいでいる～
Q.「あの時にこうしていればよかったというような後悔ばかりで今の現状が変わりません。どうすればいいでしょうか？」
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🌀ボケット回答
A. 後悔の反芻思考が起きているものと思います。反芻思考対策は基本的に【エクスプレッシブ・ライティング】ですかね( ¨̮ )
「過去の後悔ver.」のエクスプレッシブ・ライティングは、
・過去にあった出来事を書く
・その時、感じた感情を書き出す
・現在の感情を書き出す
という感じでしょうか？
そのようにすれば、おそらく、大抵の場合、過去に感じた感情より【現在の感情のほうがやわらいでいる】のに気づくはずです☆
そして、
「なら、それでいいじゃん！」
で、済ますこと(^^)
そういった感情の処理の仕方をすると、次の未来へ向けての一歩目を踏み出せるはずです！
◎誘惑に抗うために何が大切だと思いますか？
誘惑に負けないためには、【そもそもストレスを溜めない】ことが重要かと思います(^^)/
自分の場合、誘惑に負ける時は、大抵、ストレスが溜まっている時なんですよね^^;
ストレスが溜まるとセルフコントロールが効かなくなることが結構多いので、その点に要注意ですね！
ちなみに、逆の発想で、
【誘惑に負け始めた時は、ストレスが溜まっている体からのサイン】と、if then ルールのように決めていて、ストレスを自分の行動から感じ取ることもしていますよ！
ご参考までに☆
ボケット(@teacher)
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