● 人に感謝できるようになるためのスモールステップ ～小さな勝利を積み重ねる～
Q. 「感謝するとは具体的にどのようなことですか？ 幼い頃に歳の離れた姉にお前は感謝がないと言われた事が頭から離れません。現在30代半ばですがどうすれば感謝できる人間になりますか？」
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https://sp.ch.nicovideo.jp/mental/blomaga/ar2003734
🌀ボケット回答
A. 「感謝が自然にできる」というのを最終的なゴールとすると、そこまでの【スモールステップ】(小さな勝利)を積み重ねていくのがよいかと思います☆
具体的には…
・今日一日の中で、感謝できる場面を3つ書き出してから寝る。
→次の日から、より他人の細かいよい行いに目が向くようになる。
これ↑は、すなわち、【フォーカス】の問題で、カメラのピント合わせのように「他人のよい行いに自分をフォーカスさせる」というのが目的です( ¨̮ )
普段から、よい行いを「見ていない」と感謝の気持ちは生まれませんから☆
これができるようになれば、次は、
・見つけた瞬間に「ありがとう」と一言言う。
です( ¨̮ )
このスモールステップによって、家族などへの「大きな感謝」に繋がっていくのではないかと考えます。(だって、おそらく人生で一番同じ時を過ごしているのは「家族」の場合が多いですよね！)
ちなみに、DaiGoさんおすすめのアプリに「Mood Mint」というアプリがあります☆
これは画面上に「怒っている表情」と「笑っている表情」の写真が現れて、「笑っている表情」の写真を制限時間内にできるだけ多くタップするというアプリですが、
こういったアプリでも【ポジティブへのフォーカス】の力は養えると思いますよ！おすすめです☆
ボケット(@teacher)
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