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【目標の再設定】豊田市パーソナルトレーニングジムBODY SMILE
こんにちは!
BODY SMILEです!
今回は
目標の再設定
ということでお話ししていきます。
しっかりと期間を決めて目標を設定することは
とても大切ですが
取り組んでいる中で目標を見失うことや
無理かも…
と感じることもあるかと思います。
そんな時には今一度
設定した目標を見直してみましょう!
![](https://assets.st-note.com/img/1694592403522-CBcJjHwlvP.png?width=1200)
【目標設定してますか?】
そもそもですが皆さん
何かに取り組む時に目標は設定できていますか?
BODY SMILEはパーソナルトレーニングジムなので
「痩せたい」
「姿勢をキレイにしたい」
「体力をつけたい」
「筋肉が欲しい」
「健康を維持したい」
など多くの目標を持ったお客様に
お越しいただいております。
一度目標設定については
書いているのでぜひそちらもご覧ください!
『目標設定についての記事はこちら』
簡単に要点をまとめておきます!
・目標をより具体的にする
(痩せたい× 5kg痩せたい○)
・数字を使う
(上と似ていますがより細かい数字を意識してみよう)
・達成した後の姿を想像する
(お気に入りの服を着ておでかけする)
![](https://assets.st-note.com/img/1694592415791-x9oldYuZFw.png?width=1200)
【目標の見直し】
改めて目標を見直す場合意識してほしいことをお伝えします!
【目標達成までの道のりが厳しすぎないか】
大きな目標を掲げることは
モチベーションにもなりいいことだと思います!
ただし
あまりにも達成が難しい目標だと
モチベーションの維持が難しく
諦めることに繋がりやすいです。
そのため
体重を10kg落としたいという時に
1ヶ月で落とすぞ!!!!!!
とした場合さすがに無理なことはわかると思います。
「体重を10kg落としたい」
だから
「今月は間食をやめて-1kg~-2kgを目指す」
というように目標に
過程を作ってあげることが大切ですね!
![](https://assets.st-note.com/img/1694592455283-p9fVsmiBm1.png?width=1200)
【簡単にできそうな目標を設定する】
今ほどお伝えしたことに繋がりますが
10kg痩せるという目標に対して
そのために
1日
腹筋50回
スクワット50回
腕立て伏せ50回
とした場合継続が難しいと思います。
やはりコツコツと毎日継続することが大切なので
1日
腹筋50回
スクワット50回
腕立て伏せ50回
どれか1つ取り組む!
という目標にして
取り組む内容に選択肢を設けてあげるのがオススメです!
やるorやらない
ではなく
①or②or③ どれにする?
とすることで
やらないという選択肢をできるだけ省くことが大切ですね!
「間食が多いから減らしたいな。」
食べないぞ!!!
ではなく
洋菓子やスナック菓子ではなく
大福 団子 たい焼き
この中から選ぼう!
「痩せたいから家で筋トレだ!毎日体動かすぞ!」
ではなく
腹筋 散歩 ランニング ストレッチ
今日はどれに取り組もうかな♪
という感じにしてみてください!
![](https://assets.st-note.com/img/1694592503727-Br7sKB7c5r.png?width=1200)
【まとめ】
どうでしたか?
目標を細かく分解して
・達成までの道のりを少し簡単にしてあげる
・選択肢をもたせる
この2点を意識して目標の見直しをしてみてください!
![](https://assets.st-note.com/img/1694591947153-ygbcRKnDaV.png?width=1200)
【店舗情報】
豊田市に系列店含め4店舗ある”初心者歓迎”の
完全個室パーソナルトレーニングジムです。
”ダイエット”
”ボディメイク”
”姿勢改善”
これらにお悩みの方は
お気軽にお問い合わせください。
![](https://assets.st-note.com/img/1694591946958-PVYV7btWb9.png?width=1200)
【当店のご利用方法はこちら】
【BODY SMILE広路店へのアクセスはこちら】
【住所】
〒471-0864
豊田市広路町1-36-1
☎0565-98-1701
【営業時間】
平日 9:00〜22:00(最終受付 21:00)
土 9:00〜19:00(最終受付 18:00)
日 定休日
イオンモール 豊田 様
精文館書店 新豊田店 様
MEGAドン・キホーテ 豊田本店 様
近くの豊田市広路町パーソナルトレーニングジム
「 BODYSMILE / ボディスマイル 広路店 」
【系列店】
BODYSMILE / ボディスマイル 日南店
B'ALLYS / ビーアライズ 山之手店
B'ALLYS / ビーアライズ 御幸本町店
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