これでバッチリ！朝トレ前の食事 ポイント3選【豊田市のパーソナルトレーニングジム】
こんにちは！
BODY SMILEの佐々木です！
皆さんは朝にトレーニングを
する場合どのような食事を
摂っていますか？
トレーニング前の食事は
とても大切なんです！
適切なタイミングで
適切な食事を摂れば
トレーニングの効果を
さらに高める事が出来ます！
今回は朝にトレーニングを
する場合の食事のポイントを
ご紹介させて頂きます！
【①食事のタイミング】
まず大切にして頂きたい事が
食事のタイミングです！
生活習慣などで個人差は
あると思いますが
トレーニングの2時間前には
腹八分目の食事を
済ませられるといいですね。
トレーニングと食事の
間隔をあける事で
消化不良などを防ぎ
トレーニングに
集中する事が出来ます！
朝食を食べる事が苦手な方は
トレーニングの30分前に
栄養補助食品のゼリーや
バナナなどを食べましょう。
適度に食事をしてからの方が
集中して臨めるので
トレーニングも
効率よく行えます！
朝のトレーニングは
気持ちも前向きになります！
しっかりと食事を摂って
頑張りましょう！
朝のトレーニングのメリットに
ついて伊豆原トレーナーが
インスタに投稿していますので
是非ご覧下さい！
インスタはこちら👇
【②食事内容】
次は食事内容についてです！
全体的なバランスは気にしつつ
消化に良い物を食べましょう！
まずは炭水化物(糖質)です！
身体や脳を動かす為に
必要な栄養素なので
しっかりと摂取しましょう！
身体の中に糖質が充分に
ある状態でトレーニングを
行う事で筋肉の中にある
たんぱく質の分解を
防いでくれるので
トレーニングの効果を
高めてくれます！
トレーニングの効果を
最大化する為に炭水化物は
出来るだけ摂取しましょう！
ごはんやサツマイモなどが
消化に良くオススメです！
またタンパク質も重要な
栄養素になります！
寝ている間はタンパク質の
供給が絶たれる為、朝食で
しっかりとタンパク質を
摂って筋肉の分解を
防ぎましょう！
魚や豆腐、納豆などが消化に良く
オススメです！
もちろんプロテインや
ギリシャヨーグルトなどから
タンパク質を摂取しても
大丈夫です！
プロテイン関連の記事はコチラ👇
【③運動中の栄養補給】
どうしても朝に
食べられない方は運動中に
エネルギー補給をしましょう！
運動中のエネルギー補給には
スポーツドリンクや
塩アメなど胃に負担が
掛からない物がオススメです！
スポーツドリンクや
塩アメには適度に糖分と塩分が
含まれているので
素早くエネルギー補給が
出来ます！
7月に入り気温も
上がっています！
熱中症予防にもなるので
是非お試し下さい！
【まとめ】
今回は朝のトレーニング前の
食事のポイントを
お話しさせて頂きました。
トレーニング前に限らず
食事はとても大切です！
食事を楽しみながら
目標に向かって頑張りましょう！
一人でやる事に不安のある方は
是非当店にお越し下さい！
スタッフ一同全力で
サポートさせて頂きます！
【店舗情報】
豊田市に系列店含め４店舗ある”初心者歓迎”の
完全個室パーソナルトレーニングジムです。
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