運動習慣よりも大切なのは〇〇習慣？

カラダを動かす事は絶対的に体に良いのですが、
皆さんはその理由をご存知でしょうか？

改めて書いてみると、何だか違和感を覚える一文ですね……
体を動かす事が体に良い(笑)

なんで違和感を感じるかと言うと、
私たちは消費の社会に生きている為です。

物は使うと壊れる・だんだんと劣化する

と言った考え方が基本概念としてあるから。

だけど身体の場合は、どうやら動かす事が良いらしい（笑）

一方で、歳をとると膝の軟骨が摩耗してくる……
みたいな考えもあります。

つまり、使い過ぎは良くないと言う事も言えます。

どっちなんだい！っていう話でもあるのですが、

実は、コレには１つ答えがあります。

【1-1】 体を動かさなければいけない理由

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皆さんお分かりでしょうか？

この辺がクリアじゃないと

不調を治したり、体調をよくするのに何をすれば良いか

が明確になりません。

なぜなら、基本的に身体は動かした方が良いにしろ、
ケガをした時の様に、動かさない方が良い状況もあるわけです。

さて、なぜ体を動かす事がカラダに良いのか？

その答えは…..

【脳への刺激になるから】

です。

もちろん私たちの体は歳をとるに従って、
だんだんと消耗していきます。

椎間板（背骨のクッション）なんかがそうですよね。
歳をとると段々摩耗して動きが悪くなります。
ひとつの統計では、50歳になると8割の人で
椎間板の変性が起こっているらしいです。

だけど、神経は違います。

神経細胞に限り、
使えば使うほど強くたくましくなって行きます。

実際、神経は生きて行く為に刺激が必要で、
逆に刺激がないと弱って死んでしまうのです。

【1-2】 運動は脳を喜ばせる

脳の中では色んな刺激がグルグル回っています。

体を動かす事で脳の様々な箇所で血流が良くなり、
その働きが保たれるからカラダに良い変化を感じるのです。

ついでにドーパミンとかセロトニンとかを出してる部分の
働きも良くなって「運動＝気持ちいい！！」となります。

ここで１つわかる事があります。

それは、脳や神経が生きる為には刺激が必要なら
刺激の足りていない場所に問題がある！と言う事です。

そして、運動をして特に良い効果を感じるのは
普段使われていない神経が活性化する時になります。

【1-3】 運動習慣より大切なのは

私たちは普段、
ひとつの決まった「1番良いもの」を探しがちがちなのですが、
実は様々なアクティビティに挑戦する事に健康効果があるのです。

つまり運動習慣よりも大切なのは「挑戦習慣」です。

私の場合で言うと、
現在子供とダンスを習いに行く事を検討していたりします。

以前妻のレッスンに参加した時に思いっきりバカにされたので、
いつか見返そうと目論んでいます（笑）

いずれにしても、無事コロナが終息してからですね。

そして今の話を更に細かいレベルで考えると

普段動かしてない場所を動かす事が脳
そして健康に良い事と言えます。

ですから私は、ジョイントモビリティドリルと言う形で、
全ての関節の動かし方を紹介しています。↓

最後に

自分に合っているエクササイズとは？

たまに聞かれる質問として
「どのエクササイズが1番良いの？」
と言う物がありますが、お気づきの通りその答えは人によります。

なぜなら普段使えてない脳の箇所は人によって全然違うから。

基本的には楽しんで続けられる物、
自分が過去に経験してきてない物ほどベターです。

一般的には、
ランニング・筋トレ・自転車が人気があるみたいですが
脳への刺激でいったら、サッカー・ダンスなどの
少し複雑なスポーツをやった方が良いでしょう。

もちろん、こういった運動が悪いわけではありませんが
健康のために行う物としてはスポーツの方が楽しいし、
圧倒的に効果的です。

ただランニングをするなら、
ボールをドリブルしながら走ってみましょう。

運動習慣に必要なのはそんな遊び心だったりします。

体をノルマのように動かすのではなく、その効果の源が
脳への刺激と考えると、エクササイズの考え方は変わります。

最後までお読みいただきありがとうございます。
ぜひ引用して周りの方にも教えてあげてくださいね。

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