朝活のすゝめ

おはよう。

早速だか本日は朝活を皆様にオススメしたい。

まずキミたちに暗号を送ろう。

大した意味はないので流してみてくれて良い。

M5 ＋ 2 ＋ A2

これは筆者のルーティンのコードである。

Mはmorningから、Aはalternativeから取っている。

つまりこのコードの意味するところは朝の習慣5つ、準習慣が2つ、準々習慣が2つということだ。

準習慣の優先度は朝の習慣より低く、準々習慣は優先度が最も低い。

①朝の習慣

朝の習慣は次の5つより構成される。

○インカンテーション
○プライミング
○デンタル
○顔のストレッチ
○ベッドメイク

インカンテーションはアファーメーションみたいなものである。

毎朝起きたらすぐに行う。「オレはできる」何回も何回でも胸を叩きながら呟く。

余裕を持って起きることのできた日はそのままプライミングに続く。

簡単にいうと10分間のビジュアライゼーションである。なりたい自分を強く具体的にイメージする。

そしてベッドメイクをし、デンタルケアと顔のストレッチに移る。

デンタルケアは歯磨き、フロス、マウスウォッシュの3点セットである。

デンタルケアは体臭と並んで、オトコであるならば特に気を遣うべき事項の一つのように思う。

②準習慣

準週間は瞑想とHIITである。

瞑想は５分間、朝とは違い今度は頭を空っぽにして呼吸に意識をおく。

その後５分間のHIITを行う。HIITなのかただのITになっているのかは筆者には定かではないが、毎日行うことで減量、体脂肪率の低下などの効果が得られてくる。

③準々習慣

最後のA2は爪の手入れと眉毛の手入れである。。

デキるメンズならばどちらも必須の作業となるだろう。

爪に関しては基本爪切り＋爪やすりを使用している。やすりを使うことで滑らかな切り口となる。

④まとめ

以上が筆者の朝の習慣のまとめである。

理想はこれを全て毎日行うことだが、朝の時間と言うのは限られているものである。

実際A2は毎日行わなくてもなんとかなるものなので筆者の朝の習慣はM5＋2＋A0になっている割合が多い。

特に時間のない朝などはM4＋0＋A0などになっている場合もある。

そんな時でも帰ってきた際に必ず＋２はこなすのが習慣をつづけるコツである。

朝の習慣を適切にこなすことによって一日の活力の度合いが違ってくる。

皆さんも朝の習慣の作成と実行をぜひ検討していただければと思う。