自分をアップデートして人生を楽しもう！
こんにちは、ブルーツ・リーです。
自分のパフォーマンスを最大限に高めて、
「もっと賢く」「もっと速く」「もっと幸せに」
人生を楽しみたい。
４５０名の著名な成功者へインタビューして
浮かび上がったその成功の秘訣を、
「４２のハック」として紹介された本が、
「シリコンバレー式 超ライフハック」
著者はシリコンバレーの起業家で、
自身も肥満時から５０キロ痩せることに成功。
心身の能力を向上させる方法を研究している
デイヴ・アスプリーさんです。
自分をアップデートして人生を向上させたい！
本書の４２のハックの中から、
すぐにでも取り入れたい「４つのハック」
＋その他ライフハックメモ をえらびました！
じぶんはAudibleで聴きました！
30日間”無料体験”で「シリコンバレー式 超ライフハック」が聴けます！
無料体験後は月額1,500円ですが、いつでも退会できます。
① 意思決定の数を減らしていく
スティーブ・ジョブズは、
いつも黒タートルを着ていたが、これは
「服を選ぶ」という意思決定をなくすため。
人は1日に沢山の意思決定をしていますが、
1日に意思決定をする脳のエネルギーには限界があるようです。
重要な意思決定の質を上げるには、
不要な意思決定を減らすことが必要。
毎日なにを着ようか
朝食はなにを食べようか
こうした日々の行動をルーティン化することで
意思決定の数を徹底的に減らし、
大切な意思決定に脳のエネルギーを使いましょう。
② 自分が使う言葉を意識する
人の信頼を得るためには、
言葉と行動を一致させることが重要です。
そして「できない」という言葉は自分を制限してしまう、
と本書では指摘しています。
言葉が自分をつくるという事からも、
自分が使う言葉は意識して発していきましょう。
③ パートナーの関係が悪ければ改善するか終わらせる
パートナーがいる人はいない人よりも幸せであると、
科学的に実証されています。
パートナーとの良好な関係をきずくために努力しましょう。
そのために支えてくれるコミュニティとのつながりをもち、
自分にとって良い関係のロールモデル（理想のカップル）を見つけると良いとのこと。
パートナーとの関係が悪ければ修復に努めるか、
それが難しいようであれば終了させて、
大切なことにエネルギーを使いましょう。
④ 感謝をして幸福感を増大させる
この本の中で最も重要なことは、
「感謝の気持ちを持つ事」といっています。
感謝は、恐怖から自由になり、幸福にする。
恐怖を克服するために感謝すること。
それが最高のパフォーマンスを引き出してくれるようです。
眠る前に、
「その日に起こったよいこと＝何に感謝しているか」を３つ思い浮かべましょう。
そして毎朝、
「きょうをすばらしい１日にするために何ができるか？」
「きょう自分はどんな人間でありたいか？」
を自問自答し、改善や成長を求めつづけることができます。
朝いちばんにこの質問に答えることによって「初頭効果」が期待できます。
⑤ その他ライフハックメモ
● 人生の優先順位は
①自分の健康 ②家族・友人 ③仕事
● 睡眠はマウスピースをつけ、横向きに寝る事でいびきを軽減し睡眠の質を上げる
● 自分の収入が倍になったらやりたい事。
それが自分がやりたい事のヒントになる。
● 食事はカロリーを得るのではなく、情報を得るものである。
● 野菜を沢山とる。グルテンは控える。
● ミトコンドリアが自分を動かしている事を認識する。
それは、恐怖から逃げること、食べること、子供をつくること。
さいごに
いかがでしたでしょうか。
本書の４２のライフハックのうち、
すぐに取り入れて習慣化したいこと。
● 行動をシンプルにして、意思決定の数をへらす
● 常に自分の言葉を意識し、「できない」という言葉で自分を制限しない
● パートナーとの良好関係に努力！ムリなら終わらせるという判断も・・
● 「感謝」を毎日のルーティン化にする
今日から自分をアップデートし、
パフォーマンスを上げて人生を楽しみましょう！
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