辺境のオーバー・ザ・サン偏狂感想日記 Ep.77

2022.3.18アップの回。

わたしが好きなヨーグルト

プロテインを摂取したい。
カルシウムも摂取したい。
脂質は抑えたい。
甘味料が添加されていないと良い。
液体と固形の間くらいの食感、触感。
腸に合う。
毎日続けたいから、価格も抑えめが良い。

そんな欲求を満たしてくれるヨーグルト、ご存知の方は多いはず。
トップバリュのギリシャヨーグルトプレーン。

ギリシャヨーグルトプレーン -イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ) - イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ)

1個(110g)当たりの栄養成分は、
エネルギー67kcal
たんぱく質11.9g
脂質0g
炭水化物5.0g(糖質4.8g 食物繊維0.2g)
食塩相当量0.1g
カルシウム129mg
本体価格118円(税率8％ 127.44円)
よくないコレ？コレよくない？
よくなく　なくなく　なくなく　ない？

「一般の人が必要とするたんぱく質の量は体重1キロあたり0.8g。 体重が60キロの人は1日当たり48gが目安。」
目安でいうところの1/4を1個で摂取できてしまうのです、たった110gで…！

いつどれくらい食べる？筋トレとたんぱく質の多い食事の関係｜味の素 マガジン | うま味調味料「味の素」｜味の素株式会社

朝ご飯、おやつなどの食事の量は取りたくないけどお腹には入れておきたい時にピッタリな商品。
これからも、お世話になります。