1/18 木　days28 お疲れモード

就寝23:00
起床6:00
瞑想15分

①食べたもの、飲んだもの、サプリ

13:00
・豆サラダ、(ドレッシングなしで)
・サラダチキン
・メープルナッツ34g

19:30
・ベーコンエッグ×3(オリーブオイル、ニンニク、ピンクソルト、オレガノ)
・シメジ炒め
・チーズケーキ🆖(いただきもの)
・みかん×3

・飲んだもの
7:00 水200
8:30-12:30 水360
13:00 -17:00ノンカフェインティー360、水300
19:00水200
19:30 THINKコーヒー100
20:00 ノンカフェインティー300
水1.8ℓ

サプリ
7:00アシュワガンダ×1
19:00アシュワガンダ×1

②運動
6:00フィットネスチューブ20回
8:30 自転車10分
17:30 自転車10分
19:30 フィットネスチューブ20回
20:30 スクワット×20回

③体調　
・眠い

④その他
最近ちょこっとでも職場で寝るのが楽しみ。
ご飯を食べたら、寝る。
誰ともなく皆が、時間が近づくとコピー機の音とか色々物音を立ててくれるので起きる笑
ありがとうございます🙇