テレワークのオンオフ切替におススメ！オフ時間の過ごし方

こんにちは！ビズリンクスBPO事業部の八代です。

夏休みが待ち遠しい今日この頃ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

といっても子供たちの夏休みはすでに始まっているので今日もリビングから楽しそうな子供たち（7歳＆4歳）の声が聞こえて来ます。これが仕事部屋に近づいてくると嫌な予感なのですが(;^ω^)（ケンカ、もしくは何かを頼まれる）

さて、今回は完全フルリモートでのオンオフの切り替えについて投稿します！！リモートだと通勤したり人と会ったりの変化が無い分、オフ時間はSNSチェックやネットサーフィンしてしまいがち。でもこれって癒されるというより疲れに拍車がかかっている気が・・・。これは良くないと思い立ち、「プチデジタルデトックス」を実践。スマホ見ないようにするぞ~！と気合入れると逆につかれそうなのでプチです(;^ω^)

私が最近実践してよかったオフ時間の過ごし方をご紹介します!(^^)!

自然に触れる

とは言え都会に住んでいるとなかなか難しいですよね。自然に触れるならキャンプ行くくらいの感覚ですが気軽さはまったく無いです。

最近私が自然に触れて「あ・・・今すごい癒されてるかも・・・」と思えたのが土に触れている時でした。なんで土に触れていたかというと、数カ月前にカブトムシを飼い始めたんですね。わざわざ気合い入れてというわけではなく、虫大好きな息子（4歳）と出先から帰ってきたらマンションの駐輪所にいたんですよ。もちろん息子が「うちに連れて帰る！！！」となり飼うことになりました。

それから数カ月、息子よりも私がカブトムシ飼育にハマってます。とにかく人間以外の生き物というだけで、存在自体が癒し。犬飼ってる人の気持ちが分かりました。その後メスが産卵し幼虫の存在を10匹確認！幼虫は土が家となり餌となるので、新しい土を買ってきてベランダでせっせと準備していたんですね。土を手で触る、土の香りを感じる。これがビックリするくらい気分がよくて！疲れるどころか癒されてしまいました。

虫は好き嫌いがあると思うので、まずは植物を育てたり家庭菜園などはいかがでしょうか。植物も成長を感じることができますし、緑色には見る人に安心感やリラックス感を与える効果があると立証されているそうです。また「遠くの緑を見る」ことは、近くのパソコンやスマートフォンを見る時と比べて、目のピントを調節する毛様体筋をリラックスしている状態にすることができるとのこと。水やりにベランダに出て遠くの緑を見るだけでも気分転換できますよ！

本を読んで笑う

わりと読書は好きで、内容は深めから軽めまで幅広くよく読んでいたのですが、産後はなかなかじっくり読む時間が取れなくなり、隙間時間に気軽にスマホタイムという習慣になってしまいました。そこで本棚にある未読の本やお気に入りの本を読むことにました。

自然と手に取ったのは笑えて内容が軽めの本。これが手軽にデジタルから離れるのにちょうどいい。そして笑うことは脳のスイッチをオフにするような作用があるので、ストレスがリセットされます。オフ時間に脳内リセットすることがオンモード時の仕事の効率化につながりますよね。

ちなみに私が今回読んだ本は、さくらももこ（著）「もものかんづめ」と、ナナイロペリカン（著）「たまご絵日記」の2冊です。どちらも笑えること間違いなしなのでおススメです!(^^)!

さいごに

休みの日は遠出したり、趣味を満喫する時間を確保して1週間分まとめてリセットも大事なことですが、仕事の日のちょっとした隙間時間も充実させることができたら、次の日の朝にはスッキリした気持ちで仕事に集中できますよね!(^^)!本当はこれにプラス運動が出来たら完璧なのですが・・・。

ビズリンクスのメンバーはオンオフの切り替え上手が多いのか、オンラインMTGで会っても笑顔で会話が弾むことが多いです。

また新しいオフ時間の過ごし方を見つけたら共有させていただきますね！最後までお読みいただきありがとうございます!(^^)!

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