ツヤ肌を取り戻す日常習慣は

スキンケアはきちんとやっている、
でも
なぜか肌トラブルが起きてしまう・・・

そういう場合は
もしかすると、

無意識でやっている日常習慣が
原因になっているのかも。

ついやってしまいがちな
NG習慣のチェックをしてみましょう。

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１．汚れを落そうと顔をゴシゴシ洗っている

２．購入後、どれくらい経ったか分からないコスメを使っている

３．お水はあまり飲まない

４．お風呂をシャワーだけで済ましている

５．寝る前までスマホと仲良し

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思い当たることがあれば
お肌は劣化しています( ；∀；)

どこがNGなのか
解説していきますね。

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１．汚れを落そうと顔をゴシゴシ洗っている

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顔の皮膚って思っているよりも薄く、
とってもデリケート。

ゴシゴシ洗うことで
お肌の乾燥が強まり
肌荒れしたり
シミ・シワの原因にもなりますよ。

毎日、
ケミカルな洗顔料で洗うのも
お肌を乾燥させるので

できたらケミカルではない
自然原料からできている洗顔料を使うと良いですね。

お湯で落ちるタイプのメイクを
されているなら
お湯だけで洗ってもいいくらい＾＾

私は、ほぼノーファンデなので
眉と唇だけオイルでさっととって
クレイ石鹸で洗顔しています＾＾

朝はぬるま湯だけで顔洗ってますよ～

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２．購入後、どれくらい経ったか分からないコスメを使っている

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化粧水や美容液なんかは
消費が早いので
大丈夫だと思うんだけど

ファンデーションや口紅、
日焼け止めなんかは
何年も同じものを使っていない？

そんなに減らないしね。

でも、ファンデ、口紅、日焼け止めには
油分が多く含まれているから
時間が経つと油が酸化！

お肌に負担をかけてしまうんで
長ーく使い続けるのはやめましょう。

実は食べ物に消費期限があるように
化粧品にもあるんですよ、消費期限。

ご自分が使っているコスメ、
見てみてね。

中には消費期限の記載がないコスメもあるので
一般的な使用期限をお知らせしますね。

未開封のものは、３年、

開封後は、１年、

開封後のアイライン、アイシャドウ、マスカラは
なんと半年！

粘膜近くに使用するものは
雑菌が入りやすいためらしいです。

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３．お水はあまり飲まない

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私たちのカラダの約60％は水分。

カラダの中の水分が不足すると
血液はドロドロ、

全身の新陳代謝が悪くなって、
肌荒れや乾燥、
むくみに便秘、
さまざまな不調の原因になるんですよね。

いくら外側から
高い化粧水や美容液で
保湿しても

内側からの水分補給は
美肌になりたいなら
欠かせないもの。

化粧水を内側から摂っている、
と思って
こまめにお水飲みましょう。

推奨は1.5～1.8ℓです＾＾

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４．お風呂をシャワーだけで済ましている

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面倒だからと
毎晩シャワーで済ませていませんか？

湯船に肩まで（できたら後頭部まで）
浸かることで得られる美容効果、
侮れませんよ。

カラダの芯から温まり
血行が良くなるので

お肌の新陳代謝がアップ、
お肌にツヤと潤いが戻ってきます。

そして、湯船に浸かることで
お湯の圧力で血液循環が促されて
むくみも改善したりしますの。

私、湯船に浸かるのを
激押ししているんですけど

たまに
お湯代がもったいない、
シャワーでいい、
と言われる方がいらっしゃいますが、
あんまり金額的には変わらないらしいですよ。

なので、
ゆっくりお風呂タイム、
楽しんでくださいね。

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５．寝る前までスマホと仲良し

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スマホ片手に寝落ち・・・

はい、私も時々、やっちゃいます。

でもこれ、
睡眠の質ががた落ちするのよ。

スマホを見てるときって
交感神経を刺激、
つまり興奮状態になっています。

睡眠中って、
細胞修復して
その日の疲れを
リセットする時間。

なので、
感神経と反対の
副交感神経が働いてくれないと
睡眠の質が悪くなっちゃいます。

そうなると
疲れが取れないし
肌ストレスの原因になっちゃう。

とはいえ、
現代人にはスマホ必須。

できたら、
寝る30分前には見ない、
とかルールを設けたらいいですね。

私は、
寝室にはスマホを持ち込まない、
というルールをつくりました！

５つの生活習慣、
ギクッとしたものはありましたか？

お肌の老化を促進させるもの全部を
回避したいところですが

完璧を求めてしまうと
かえってストレスになって
お肌に悪い、
ということになるので

まずはできる範囲で生活習慣の見直し、
していきましょう！

ちなみに、
肌チェッカーで測った
私の肌年齢は・・・

32歳！！！

実年齢マイナス2８歳です＾＾

「ボディメイク若返りプログラム」
を実践された方たちは

皆さま、実年齢より肌年齢が
かなり若いです＾＾

「皮膚は内臓の鏡」って言いますけど、
肌年齢が若いっていうことは内臓も若い、

つまり、
代謝力、免疫力、自然治癒力

すべてがアップして
細胞レベルで若返っている、
ということです＾＾

若返り肌を目指して
生活習慣も見直してみてくださいね！