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不規則勤務・時間術

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不規則勤務(シフトワーカー)の方の時間や行動術です。 予定が合わせらえないから仲間が出来ない! 朝のゴールデンタイムは勤務中だよ! などと嘆いていませんか😃 少しの思考の変化…
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#看護師の働き方

#1 不規則勤務者、残業・休日出勤の多い方へ

「早朝出勤・宿直・長時間拘束勤務」など、「不規則な生活」をしている方も多いのでは、ないでしょうか。 私は「鉄道駅員・長時間営業スーパー・深夜営業GS・バス運転手」など「不規則勤務」中心に生きてきました。 若いころに、お付き合いした「看護師さん」の「勤務形態」にも驚愕したものです。 多くの「本・動画・セミナー」などは、「定時勤務」の方を対象にしており、参考にならない取り入れられない部分もあります。 だからと「社会」を支えている「不規則勤務者」が、「自己成長」や「楽しむこ

#29 「睡眠時刻表」で最高の睡眠とパフォーマンスを!

「不規則勤務」を続けていると、「睡眠時間」の調整が難しくなり、悩みの種となることがあります。 「睡眠」の問題に取り組む中で、多くの本を読みましたが、その中でもよく見かけた内容が-- この「方法」を採用できれば、ベストでしょうが「不規則勤務」なゆえ、現実的には「不可能」です。 しかし「今」の環境を嘆いているだけでは「睡眠」は悪化する一方です。 とある「本」に書かれていた「睡眠負債」と言う言葉が、とても印象に残っています。 私は、日々の「睡眠不足」が、蓄積していくことで