［中級編］双極性障害のトリセツ！

#双極性障害
#軽躁期間
#うつ期間
 
 
 
入門者→初級者→中級者→上級者
 
 
 
つづき
 
『［初級編］双極性障害のトリセツ！』
#双極性障害 ＃軽躁期間＃うつ期間   入門者→初級者→中級者→上級者   つづき 『［入門編］双極性障害のトリセツ！』＃双極性障害＃軽躁期間＃うつ期間 「軽躁…
リンク
ameblo.jp


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
中級者
 
目標：「うつ」と「軽躁」になる原因やきっかけを知ろう！！！
 
 
 
 
 
「うつ」や「軽躁」になる原因やきっかけの一例
 
・アレルギー（食べ物や花粉など）
・環境（季節の変化や日照時間や量など）
・甲状腺機能などの内分泌腺の影響
・PMS（月経前症候群）
・薬に対する反応
・ストレスに対する反応性（記録により解明する方法は以前のブログで解説している）
 
 
 
 
 











 
 
いっちゃんの場合
 
「うつ」や「軽躁」になるきっかっけ
 
・季節の変わり目
春の嵐／梅雨／秋雨／雷雨
 
・季節と症状別
6月：軽躁
7月：うつ
 
・睡眠不足
睡眠時間が6時間以下／寝具が変わった時／21時以降にSNS関係を見たとき
 
・日中の生活の変化
運動不足／いつもと違うスケジュールが数日間つづいたとき／大きな音で不快に感じたとき

・食べ物の変化
コーヒー2杯／カフェインを14時以降に摂取したとき／エナジードリンク飲んだとき／乳製品を食べたとき
 
 
・強いストレスを感じたとき
人間関係で困ったことがあったとき／強い感情に縛られて対処できなくなったとき
 
 
 
 
 
 
 
 
 
あなたの「うつ」や「軽躁」になるきっかけが掴むことができれば、
 
《上級者》へ行くことができる。（次回ブログ）
 
 
 
 
 
 
 
 
おわり
 
 
 


 
 
 
 
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
 
仲間へ
 
いいね♡をいつもありがとう
 
このテーマを知りたい！
 
質問がある！など
 
メッセージ受け付けています。
 
フォローワー、1000人達成を目標にしています！
 
リブログ・フォローしてくださると嬉しいです！！！
 
＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
 
＊無断転載ご遠慮願います
 
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
 
 
 
参考資料
 
『一流の狂気　心の病がリーダーを強くする』
著：ナシア・ガミー
出版：日本評論社
 
『うつ病新時代　双極Ⅱ型という病』
著：内海健
出版：勉誠出版
 
『マンボウ雑学記』
著：北杜夫
出版：岩波新書
 
『心が雨宿りする日には』
著：中島らも
出版：青春出版社
 
『うつ・躁　回復ワークブック』
著：メアリー・E・コップランド
出版：（株）保健同人社
 
『「うつ」がいつまでも続くのは、なぜ？双極Ⅱ型と軽微双極性障害を学ぶ』
著：ジム・フェルプス
出版：星和書店
 
 
 
 
おすすめの本

 
 
PS☆
あなたの「きっかけ」は、なに？