眼精疲労について　〜セルフケア〜

眼精疲労とは
目の使い過ぎによって、目だけでなく全身に疲れを感じる状態を眼精疲労と呼びます。テレビ、パソコン、スマートフォンなどの画面を長時間見たり、メガネやコンタクトの不具合で目に負担がかかることなどで起こりますが、精神的なストレスも原因になっている場合があります。

主な症状として
目が重い、痛い、まぶしい、目がかすむ、乾いた感じがする、充血する、まぶたがピクピクする、まばたきが多くなる など
全身の症状
頭痛、首や肩のこり、イライラ感、吐き気など
全身の症状が何で出るの？といいますと
ピントを調節する毛様体筋という物があります。それは自律神経によって支配されているため、目を使い過ぎて毛様体筋が疲れると、自律神経のバランスが崩れて全身に症状があらわれると考えられています。

眼精疲労の原因は一つでなく、様々な要因が絡み合って起こると言われています。考えられている原因には、大きく分けて目の異常（遠視、乱視、近視、老眼が適正に矯正されていない、
度の合わないメガネやコンタクトレンズを使い無理にピントを合わせようとする事により毛様体筋が疲れる）目を使う環境、全身の異常（疲れやすい体質、精神的ストレス、全身の病気）の3つがあります。

デスクワークの方、この時期ですので在宅勤務の方が
増えているのではないでしょうか？
今日は、簡単にできるセフルケアを一つ
ご紹介します。クーーっと気持ち良くなるので
是非やってみて下さい。
まず頭の後ろに手を置きます。
首から上に手をなぞると後頭部の出っ張りを感じられるかと思います。その骨から少し下に凹みがあるので親指を右、左とおきます。（下の画像➡️先を左右）他の4本の指で頭をつかむイメージで持ちます。
そうしましたら最後です、親指で上にグーーーと持ち上げましょう。
ズーンと響く感覚があると思います。
痛気持ちいくらいの強さでやりましょう。
是非、参考にしてみて下さい！

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また、お悩み等ありましたら気兼ねなくご連絡下さい。
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