シミ対策におすすめのUVケアと食事について解説！日焼けの落とし穴にも注意
本格的な夏到来も間近になってきました。毎年厳しくなる暑さとともに気になるのが、美肌の大敵「紫外線」ですよね。
夏のキツイ日差しは肌表面にダメージを与えるだけでなく、肌の奥まで紫外線の脅威を及ぼしてきます。
日焼け肌が落ち着く秋や冬になったとき、シミを見つけて悲しい気分にならないように、早めにシミ対策に取り掛かりましょう。
とはいえ、美白成分の入った美容クリームやサプリは効果が高いと思いつつも、価格も高く躊躇している人も多いのではないでしょうか？
そこで今回の記事では、美白アイテムに手を出す前に見直して欲しいシミ対策を紹介していきます。今年こそは新たなシミを作りたくない！そう願う人はぜひ読んでみてください。
▶シミができる原因はメラニンの過剰生成
シミができる原因は主に下記の2つです。
紫外線
吹き出物や傷
紫外線は表皮層の一番深い部分「基底層」にあるメラノサイトという細胞を刺激し、シミの元となるメラニンを生み出します。
生成されるメラニン量が正常の範囲であったり、肌のターンオーバーが正常にされていたりすればシミとして定着することはありません。
しかしターンオーバーが間に合わないくらいのメラニンが生成されたり、ターンオーバーが乱れていたりするとシミが目立つ肌になってしまいます。
なお、吹き出物や傷がシミとなって沈着しないためには、すぐに皮膚科にかかることをおすすめします。
▶シミ対策は紫外線ケアと肌代謝アップが重要
シミ対策のポイントは以下の3つです。
①過剰生成を抑えること
②できたメラニンを早く代謝させてしまう
③メラニンを白くする
新たなシミを作らないためには紫外線から肌を守り、メラノサイトを刺激しないことが一番です。
とはいえ、全く紫外線を浴びない生活はできません。紫外線がきつくなる春から夏にかけてはシミができやすいため、より一層肌のターンオーバーを整えていくことが大切になってきます。
※シミ対策とはメラニンの生成を抑えて新たなシミやソバカスができるのを防ぐことを指します
紫外線ケア
言うまでもありませんが、紫外線は美容の大敵です。春夏の強い紫外線は、極力浴びないように気を付けて過ごしましょう。
紫外線対策はすでに老若男女問わず多くの人がされています。より効果を高めるために注意すべきポイントも合わせて紹介していきます。
日焼け止めクリーム
日焼け止めクリームには「PA」と「SPF」という指標があります。肌への働きと、選ぶ際の目安を表にまとめました。
【PA】
たるみやシワの原因になる紫外線A波（UVA）を防ぐ指標
通勤や通学など日常生活の際の目安：＋～＋＋
屋外でのレジャーやスポーツの際の目安：＋＋＋～＋＋＋＋
【SPF】
シミ・そばかすの原因になる紫外線B波（UVB）を防ぐ指標
通勤や通学など日常生活の際の目安：10～20
屋外でのレジャーやスポーツの際の目安：30～50
帽子や日傘
最近は紫外線99.9％ブロックするといった、高い紫外線カット機能を備えたアイテムが豊富にあります。もちろん価格も高くなりますが、できたシミを美容クリニックでレーザー治療することを考えるとコスパ的には良いはず……。
尚、紫外線カット効果は1年で弱まってしまうとも言われており、効果を考えると毎年買い替えるのが良いですね。
サングラス
サングラスもシミ対策に有効なアイテムのひとつです。
シミの原因となる紫外線は、目からも入ってきます。目の粘膜を通して強い紫外線が入ってくると、細胞を紫外線から守るためにメラニンを作るように脳が指令を出すからです。
サングラスは紫外線カット機能があるものとないものがあります。必ずチェックしてから購入しましょう。
スキンケアや内服薬
スキンケアや飲み薬には、シミ対策に有効と言われるものがあります。
スキンケアであればビタミンC誘導体やリノール酸S、コウジ酸などがターンオーバーの促進や、メラニンの生成を抑制する効果が高いと言われています。
内服薬に配合されている成分にはアスコルビン酸やL‐システイン、トラネキサム酸などがあります。なかでも、トラネキサム酸は30代以降に女性ホルモンの影響で発生する肝斑(かんぱん)に効果が高く、紫外線対策と合わせたシミ対策をしたい人におすすめです。
肌代謝アップ
肌の代謝を上げてターンオーバーを正常化することで、シミが定着しにくくなります。肌代謝アップのために食生活やライフスタイルを見直しましょう。
シミ対策におすすめの食事
シミ対策にはビタミンA・C・Eを中心としたバランスの良い食事がおすすめです。肌を構成する主要成分「タンパク質」とタンパク質の働きをサポートする「亜鉛」も意識して摂取していきましょう。
ビタミンA：皮膚や粘膜の健康を維持・・うなぎ、鶏や豚レバー
ビタミンC：コラーゲンの生成や抗酸化・・緑黄色野菜やフルーツ
ビタミンE：抗酸化作用・・アーモンド、サーモン
タンパク質：皮膚を構成・・まぐろ、牛赤身、鶏卵
亜鉛：タンパク質の合成を補助・・牡蠣、豚レバー、玄米
良質な睡眠
昼夜逆転の生活などによる睡眠の質の低下は、肌のターンオーバーの乱れに繋がります。
とくに入眠直後の深い睡眠は成長ホルモンの分泌を促進するため、シミ対策など美肌ケアに欠かせません。
夜更かしや寝る直前の食事など良質な睡眠を邪魔する要素を見直して、睡眠の質を上げていきましょう。
▶うっかり焼けにも注意！
日焼け止めクリームや日傘で日焼け止め対策をしっかりしていても、うっかり焼けしてしまうこともあるので注意しましょう。
洗濯物を干したり、ゴミ出しをしたりなど日常のちょっとした紫外線にも注意が必要です。また、窓越しに入ってくる日差しや起きたときに部屋に差し込んでいる朝日にも気を付けましょう。
意外に怖いのが夕焼けです。夕焼けは日中ほどの強い日差しを感じなくても、シミの原因となる紫外線は含まれています。日が昇ってから沈むまでしっかりと紫外線対策をしてください。
▶日焼け対策のスキンケアには保湿と角質ケアが大切！
美白有効成分が高濃度で含まれた美白クリームや内服薬も良いですが、保湿で角質層やターンオーバーを整えることが先決です。
乾燥して角質層が乱れた肌は紫外線に弱く、ダメージを受けやすくなってしまいます。さらに、角質層が厚くなるとターンオーバーの乱れにも影響を及ぼし、美白有効成分の浸透も妨げます。
スキンケアを見直して、肌と代謝を整えていきましょう。
クレージュクレンジングバームからビタミン配合ラインＶが登場！
メイク落としと一緒に、角質ケアや保湿美容パックができると人気が高い「クレージュ クレンジングバーム」からビタミン配合ブライトニングラインが登場！
浸透型ビタミンC誘導体『APPS』がシミを作り出すチロシナーゼの活性を抑制し、透明感ある肌へと導いてくれます。
①メイク落とし
②洗顔
③角質ケア
④マッサージ
⑤保湿美容パック
5つの機能を兼ね備えたクレンジングで美白もまとめてしちゃいましょう！香りは、暑い季節にぴったりのスッキリ爽やかな「リラックスシトラス」です。
ビタミン配合しっかりオフなら「クレージュ クレンジングオイル」
クレージュのクレンジングオイルはしっかりメイクの人におすすめです。
エマルジョン化されたオイルを採用しているので、擦らなくてもスーッとメイクに馴染んで肌への負担なくメイクオフができます。
さらに、ビタミンC誘導体や3つのビタミン、肌トラブルを鎮静するCICAを配合で、トラブルのない透明感ある肌へ整えていきます。
濡れた肌や浴室内でも使用OKのクレンジングです。
お酢とクレイの力で透明肌をキープ！「クレージュ クリアクレンジング」
クレージュ クリアクレンジングはくすみが気になる人におすすめです。
毛穴汚れを吸着してくれるクレイ成分に加えて、くすみの原因となる皮脂や角質を除去してくれるお酢も配合しています。
ビタミンC誘導体やセラミド、ヒアルロン酸成分が潤いのある滑らかな肌へと仕上げてくれます。
マツエクしていても使用可能なクレンジングです。
▶【まとめ】シミ対策は紫外線と肌のターンオーバーのケアが大切
シミ対策は「作らない」「定着させない」ことが大切です。
夏の紫外線は肌を黒くするだけでなく、シミやそばかすの原因となるダメージを与えてきます。まずは紫外線を極力浴びないように、日々の紫外線対策をしっかりと行います。
そしてシミを蓄積しないように、ターンオーバーを整えてメラニン色素を含んだ角質層を溜め込まずに落としてしまいましょう。
ターンオーバーの正常化には肌の代謝に必要なビタミンACEやタンパク質の摂取と、日頃のスキンケアの見直しも必要です。
保湿や角質ケアに効果的な成分が配合されたスキンケアを、積極的に取り入れていきましょう。
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