【子育て】休日のイライラや焦燥感の原因は…

こんちは、べーたです
7歳、4歳、2歳兄妹の
三児の父をしています。

休日、子どもたちと過ごしているとき

なんだか気持ちがイライラしたり
ソワソワして落ち着かなかったり、

することありませんか。

自分もかなりの確率であります。

なんなら先週の日曜日も
なんだかイライラして過ごしてしまいました。

このイライラや落ち着かない気持ちはなんだろう

と思っていましたが、

自己コントロール感を失ったとき

人はイライラしたり
焦燥感にかられたり
するそうです。

休日にこれをやろうと決めて、

あれやこれやとやることをメモしても
いざお休みの日を迎えると

子どもたちの
ちょっと見て、こっち来て
遊ぼうよ、お腹すいた、
お外行きたい

等々の攻撃を受け
緊急クエスト三昧…

やりたかったことができず
コントロール感を失い、
結果、イライラや焦燥感につながっているようです。

ここでコントロール感を取り戻すのに
今の自分にできそうなことは２つありました。

①子どもとの遊びやお散歩も予め予定に入れておく

子どもたちとの時間も最初から予定に組んでおくことで

やりたいことができなかった、

ではなく

子どもたちと遊ぶことができた

とできた側へタスクを移行できます。
これで達成感とコントロール感が生み出せます。

②予定（やりたいこと）を詰めすぎない

一日でできることはさほど多くないことを理解して
未来の自分に期待しすぎないということです。

あれもこれもと予定を立てて、
いざできなかったとき
がっかりすると思います。

なので最小限のハードルを超えることだけを考えて
（今日はこれだけ終わればいいやみたいなもの）
いけば期待値を超えることは簡単で
達成感とコントロール感が出てくると思います。

人間なのでその時の体調や気持ちの持ち方
などに左右されるとは思いますが、

せっかくの休日、
自己コントロール感を意識して
楽しく過ごせれば良いなと思います。

今回は以上です。

いつも子育てを頑張っている

誰かの役に立てれば幸いです。

ではまた。