時間がない時でも強くなるためのトレーニング方法

Noteをご覧いただきありがとうございます。今回は時間制約がある中で最大限強くなるためのベンチプレスのトレーニング方法について書いていきたいと思います。

このNoteをご覧いただいている方の多くはお仕事をされている方だと思います。『今日残業で帰り遅くて明日も朝から仕事だからトレーニングは45分しかできないな』といった状況はあるのではないでしょうか。またパワー専門ジムではないフィットネスクラブ等に通われている方は『ベンチプレス台使用可能時間お一人様20分まで』といった具合の時間制約があったりすると思います。

結論から言いますと、時間制限がない中でのトレーニングと比べたら強くなれる可能性、成長スピードは劣ってしまうことが多いです。やはりパワーリフティング、ベンチプレスのトレーニングはインターバルを5〜10分以上取って行うのがベストであると考えています。またセット数もある程度こなさないと強くなれないです。

しかし、だからと言って『今日は時間が無かったからベンチプレスは1セットしかできなかった』となるのはあまりにも勿体ないです。

せっかく時間がない中でも確保した時間をフル活用して最適なトレーニングを行うための方法を書いていけたらと思います。

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