#43【今からはじめたい！男性の美容アップ方法～その２】

こんにちは、ベリー千晴です。

このnoteでは、あなたがより健康的になる方法についてお届けします。

今日はセミナーだったんですがスタッフが初めて司会進行を担当しました。
がんばれ〜と応援しながらサポートしました。

今日は昨日に引き続き男性の美容アップ方法についてお伝えします。

■テストステロンを増加させるにはどうしたらいいでしょうか。

・ストレスを溜めない
・タイトなパンツを身につけない
・寝室でスマホは使用しない
・排卵期の女性をハグする（脇の下から出ているフェロモンを嗅ぐ）
・スポーツ観戦で男を燃やす
・ノンアルコール＆十分な睡眠をとる
・有酸素運動（ジョギングがオススメ）や筋トレをおこなう。
　筋トレは、とくに太ももなど、筋肉量の多い部分を重点的に。
・亜鉛を摂る（牡蠣やキャベツ、タマネギなど）

キャベツのほか、ニンニク・タマネギ・長ネギ・ニラには、アリシンという成分が多く含まれ、テストステロンを上げてくれます。

生で食べるのがベストですが、アリシンはビタミンB1とくっつくと、熱に負けないアリチアミンに変貌。

ビタミンB1は豚肉に多く含まれているので、餃子やハンバーグ、ニラレバ炒め、豚肉のスタミナ丼などに調理すると効果的です。

■「タマネギ氷」で、男性ホルモンアップ生活をスタート！

「タマネギ氷」の作り方はインターネットで検索すると情報が出てきます。

基本的には毎日の料理や飲み物に加えるだけ。

メイン料理と汁物にタマネギ氷を使えば、１日約1/2個はらくらくクリア！

タマネギには、血液サラサラ効果もあり、血栓・高血圧・動脈硬化の予防に◎。

美容にもいいので、女性も積極的に食べたいですね。

■更年期の症状が重い場合は、病院へ

症状が重い場合は、男性更年期外来に足を運んでみましょう。

注射やゲルなどでテストステロンを投与してもらえます。

このような治療では、今まで原因が分からず内科や精神科などいろいろな病院を転々としながら苦しんでいた人が、テストステロンを投与したら良くなった、というケースもあるようです。

■「草食系男子」はハゲないって本当？！

AGA（男性型脱毛症）の主な原因は、男性ホルモンです。

35歳までには約30％の男性に何らかの脱毛の症状が現れ、国内で約1300万人が悩んでいるといわれています。

男性ホルモンの代表選手であるテストステロンが、抜け毛の原因物質である
ジヒドロテストステロンに変換されると毛根が委縮し、AGAが発症します。

その結果、細く短い髪が増え、前髪が一定の長さ以上伸びないというような状態が起こってしまいます。

■ひとつでも心当たりがあれば、AGAが始まっているかも。

・抜け毛が多い
・毛が細くなった
・毛が伸びない
・地肌が透けて見える
・髪のセットがしづらくなった
・頭皮が脂っぽい
・髪が少なくなることに対する不安が大きくなった
・母方のおじいちゃんがハゲている

あなたはいくつ当てはまりましたか？

■男性の髪事情は、母方のおじいちゃんに似るらしい？

最近、AGAで悩む人の男性ホルモン（アンドロゲン）の受容体遺伝子には、共通の特徴があるということがわかってきました。

この遺伝子は母親から受け継がれるので、母方のおじいちゃんの頭を見れば、自分の将来の髪型が予想できるのかもしれません。

また、父親が薄毛の場合は、薄毛になりやすい生活習慣が似る可能性があるので、父親の良くない生活習慣は真似しないように心がけることも大事です。

この続きは明日(^^♪

最後までお読みいただきありがとうございました(^_-)-☆

よりアナタが健康で美しく、かっこよくなることを期待します！！

ベリー千晴

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