#011_231031 デイリー通信簿

【朝】→５
寝坊→７時過ぎ、起床（前日、やはり軽躁状態だったか！？）
家事（食器洗い、洗濯、掃除etc.）→辛いことを考えずに済む
益田Dr. （早稲田メンタルクリニック）YouTube視聴
訪問看護を待つ（これは別途、執筆）

【昼】→６
訪問看護の後、ブランチ。自作フルーツサンドの出来栄えに満足。
夕食の下準備→帰りが遅くなる日もなるべく早く就寝できるよう努力
SNSのコメント返し（こう言う作業は時間を決めるに限る）
フィットネスクラブへ行く準備
coursera（これをして移住の夢が叶うかどうかまだわからない）

【夕】→ ８
予定通り、トレーニングそして10月の目標達成
励まし合う友だちに囲まれていることに感謝の念
運動後は上がった息と比例して、気分も高揚するのでレッスン後はなるべく大人しく。ゆっくりと深い呼吸を心がける。

【SRED】→３
遅い帰宅で遅い夕食。このまま、食べずに眠れたらいいなぁ…（編集するかも？！）
クラッカー、１袋…朝起きたら空の袋と胃もたれ…バカは死ななきゃ治らないのか（涙）でも、食べてお腹いっぱいにならないと眠れない…かれこれ30年あまり。

【総合】→ ７
スタジオレッスン、今月の目標達成して幸せ。
そして、運動後の心のクールダウンも意識的に行っていこうと思えた。
バスが不便なので乗り遅れると焦ってしまうけど、そう言う時にこそ「辛くない過ごし方・考え方」を開発していきたい。