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#011_231031 デイリー通信簿
【朝】→5
寝坊→7時過ぎ、起床(前日、やはり軽躁状態だったか!?)
家事(食器洗い、洗濯、掃除etc.)→辛いことを考えずに済む
益田Dr. (早稲田メンタルクリニック)YouTube視聴
訪問看護を待つ(これは別途、執筆)
【昼】→6
訪問看護の後、ブランチ。自作フルーツサンドの出来栄えに満足。
夕食の下準備→帰りが遅くなる日もなるべく早く就寝できるよう努力
SNSのコメント返し(こう言う作業は時間を決めるに限る)
フィットネスクラブへ行く準備
coursera(これをして移住の夢が叶うかどうかまだわからない)
【夕】→ 8
予定通り、トレーニングそして10月の目標達成
励まし合う友だちに囲まれていることに感謝の念
運動後は上がった息と比例して、気分も高揚するのでレッスン後はなるべく大人しく。ゆっくりと深い呼吸を心がける。
【SRED】→3
遅い帰宅で遅い夕食。このまま、食べずに眠れたらいいなぁ…(編集するかも?!)
クラッカー、1袋…朝起きたら空の袋と胃もたれ…バカは死ななきゃ治らないのか(涙)でも、食べてお腹いっぱいにならないと眠れない…かれこれ30年あまり。
【総合】→ 7
スタジオレッスン、今月の目標達成して幸せ。
そして、運動後の心のクールダウンも意識的に行っていこうと思えた。
バスが不便なので乗り遅れると焦ってしまうけど、そう言う時にこそ「辛くない過ごし方・考え方」を開発していきたい。
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