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10日後に1㎏痩せる
減量停滞気味なので、10日の短期目標を立ててみる。
8/15…67.3㎏
目標8/25 66.3㎏
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あすけんを真剣につけ始めたらnoteをチェックする余裕が無くなってしまってたんですが、お盆の休みに膝日記は減量日記で復活です。
年始から着実に減量できているものの、サボったりする時間も多いので、もっと効率上げれるんじゃないかと思って頑張ってみる。
膝は快調。ふくらはぎが痛くなったり右手人差し指が痛くなったり、ってことはあるけど、何とかやっとります。
具体的な方法として、下記は守りたい。
今までもやっていたけど、確実ではなかったので。
たんぱく質 71g以上
脂質 43g以下
総摂取カロリー 1,558kcal以下
開脚ストレッチ
ふくらはぎゴムストレッチ
youtubeのみのっちトレーニングを毎日3つ
さて、10日間欠かさず続けられるかな。頑張ろ。
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