2022.4.2 パーソナルトレーニング

写真はお昼に作ったエビチリ。あすけんにおすすめされた豆苗をいっぱい入れたった。あすけんのアドバイス、足りない栄養素と摂れる食材教えてくれるから良いね。
あと、私の普通メニューは、脂肪を取りすぎなのもよく分かった。食べるものを変えていかねば。味噌汁の油揚げとドレッシングのオイル入りは譲れないけど、揚げ物メニューを減らして、チョコレートも禁止だな。

パーソナルトレーニングの日。畑をこまめで耕した後で少々膝が痛かったんですが、先生に見てもらうと、これが痛みが無くなるんだなー。
今週の宿題は、ゴムストレッチ引き続き、お風呂で指圧、お風呂の後もストレッチ、余裕が有れば腹筋をする。
4月が痛みちょっとで乗り切れれば、農繁期もいける気がする、今年初めの歩けなくなった時から考えられないくらい希望が見えてきた。
パーソナル毎週にして良かったな、安心感が半端ない。

毎年2月から春にかけては体重増加するけど（山崎パンとパスコのキャンペーンのせい）、今年は増減なく乗り切った、ここから減らして行くよん。