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【仕事】 実は「モチベーション」はゴミだった。最強の「5秒ルール」とは?
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— ワヲン@CNPR1期生×TMA×フリ-ランス独立目標 (@collecara24) June 21, 2023
勉強も、仕事も、自分の夢も、これがないと始まらない。
そう信じていた「モチベーション」は、実はゴミだった。
YouTube(TED)で再生回数3168万回超、
CNNコメンテーター”メル・ロビンズ”が教える、
驚愕の事実。
人生を変えるのは、これだった👇 pic.twitter.com/EvmFkAXoNi
勉強も、仕事も、自分の夢も、これがないと始まらない・・・
そう信じていた「モチベーション」は、実はゴミだった。
YouTube(TED)で再生回数3168万回超。CNNコメンテーター「メル・ロビンズ」が教える、驚愕の事実。
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人生を変えるのは「これ」だった。
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■ シェア(転載 & 一部補足)
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あなたは、こんなことを言っていませんか?
『いつか自信がついたら・・・』
『モチベーションが続かない・・・』
メルは言う。
『正直言って、くだらない』
『モチベーションは、ゴミだ!』
なぜこうもハッキリと言い切れるのか。
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— ワヲン@CNPR1期生×TMA×フリ-ランス独立目標 (@collecara24) June 21, 2023
いつか自信がついたら…
モチベーションが続かない…
こんなこと言っていませんか?
メルは言う。
「正直言って、くだらない」
「モチベーションは、ゴミだ」
なぜこうもはっきりと言い切れるのか。 pic.twitter.com/J8SrvhfUBo
それはしっかりと科学的根拠のある意見だった。
人間の脳は「体を守るため」にある。
だからこそ、不安なこと、怖いこと、難しいこと。
そもそも「それらが」出来るようにできていない。
あなたの夢や新しい挑戦で、不安や難しさを感じたことはありませんか?
では、どうやってあなたの人生を変えるのか?
それは「決断」だ。
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私たちは一日中、小さな小さな決断を繰り返している。
グズグズする、不摂生、怠ける、サボる。
これらも全て「あなたが決断したこと」である。
これらの小さな小さな決断が続いていくと、どうなるのか?
![](https://assets.st-note.com/img/1687518643862-D5MEm38EWq.jpg?width=1200)
この「積み重なった決断」は、やがて「習慣」になる。
そして人間は、それが「習慣」になると、それに気付かないまま、これらの行動をとり続けていく。
自分がやるべきことは、Googleで検索すればすぐに見つかるだろう。しかしやるべきことが見つかっても、不安になり躊躇してしまう。そしてそれは、いつまでも変わらない・・・
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— ワヲン@CNPR1期生×TMA×フリ-ランス独立目標 (@collecara24) June 21, 2023
実はメル自身、苦悩していた。
夫の事業失敗で担保の家を失い、夫婦で無職に。
うつ、アルコール依存、決まった時間に起き上がることもできない日々。
そんなメルが、ある日見たロケット発射の映像が彼女の未来を変えた。
5、4、3、2、1、私もこれで起き上がる。
ん?子供だましなの? pic.twitter.com/azsr7cMljq
実はメル自身、苦悩していた。
夫の事業失敗で担保の家を失い、夫婦で無職に。
うつ、アルコール依存、決まった時間に起き上がることもできない日々。
そんなメルが、ある日見た「ロケット発射の映像」が、彼女の未来を変えた。
5、4、3、2、1・・・
私もこれで起き上がる!
んん??
子供だましなの?
「こんな簡単なことで?」
誰もが、そう笑うかもしれない。
メル自身も、そう語っている。
![](https://assets.st-note.com/img/1687518715583-9rpp3e7ZJH.png?width=1200)
しかしこの「5秒ルール」が、
・YouTubeで3168万回再生
・本は「全米100万部」大ベストセラー
メルをトップ講演者へと変えた。
このルールが世界中へと知れ渡るのも無理はない。決して子供だましではない科学的根拠があるためだ。
例えば、グズグズしてしまう人。
これらの行動は、大脳の基底核に習慣ループとして記録されている。
このループを一旦止めるために必要となるのが逆の動き、すなわち「5、4、3、2、1、というカウントダウン」なのだ。
これは実際に軍隊や小学校でも使われている方法だが、これを使うには注意点がある。
脳には元々「不安なことや難しいことを避ける傾向があった」ことを覚えているだろうか?
変わろうと決心しても、次第に不安や迷いに襲われ「ループにハマってしまう」
だからこそ、この「5秒ルール」は、
何かを思い立ってからすぐにカウントダウンを行う、ことが大事なのだ。
思いついたら「すぐ」カウントダウン!
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— ワヲン@CNPR1期生×TMA×フリ-ランス独立目標 (@collecara24) June 21, 2023
脳には元々、不安なことや難しいことを避ける傾向があったことを覚えているだろうか。
変わろうと決心しても、次第に不安や迷いに襲われループにはまってしまう。
だからこそ、この5秒ルールは、何かを思い立ってからすぐにカウントダウンを行うことが大事なのだ。
思いついたらすぐ、5、4、… pic.twitter.com/1aTydNCBKn
そしてこの「5秒ルール」は、色々なことに適用できる。
元々心配性だったメル。突然「子どもから連絡がない。何かあったのでは?」と心配し始めることも。これも性格ではなく「習慣」なのだ。
「ネガティブな独り言を言っている」と気づいた瞬間、5秒ルールで断ち切れば、不安からも解放される。
![](https://assets.st-note.com/img/1687518818429-1ElWudg0MW.png?width=1200)
【まとめ】
・「モチベーション」は、待っていても上がらない
・やりたいことがみつかったら、すぐ5、4、3、2、1とカウントダウン
・カウントダウン後「すぐに行動」
■ メルさんの談話 ■
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