「深呼吸　してみよう」

まずは吐き切るのだそうです

ふぅぅぅぅ〜ぅ、ぅ、ぅ

とお腹がへっこむまで吐き切ったら

すぅぅぅぅぅ〜

と鼻から新しい空気を入れてあげましょう

イメージが大切だそうです

今入ってきた新しい空気

鼻からまず脳全体に行き渡らせます

そしてまたお腹がへっこむまで

古い空気を吐き切ってあげます

次に入ってきた新しい空気は

どこに入れてあげましょうか

首の後ろあたりにしましょうか

はい　吐き切って〜

吸い入れた新しい空気を

今度は肩のあたりに入れましょう

コリがふんわり柔らかくなります

はい　吐き切って〜

今度は肩から両腕にそして

両手の爪の先まで入れてあげたら

はい　吐き切って〜

次の空気は背中全体に

腰のあたりがスゥ〜となります

はい　吐き切って〜

次は腰骨あたりにしましょうか

丹田が喜んでいます

はい　吐き切って〜

そしたら今度は両腿に

大きめの筋肉が喜んでいます

はい　吐き切って〜

最近痛みを感じる膝の内側を意識して

はい　吐き切って〜

きっちりつま先まで新しい空気で満たしたら

はい　吐き切って〜

体全体の力が抜けています

はい　吐き切って〜

はい　吸い込んで〜

はい　吐き切って〜

はい　吸い込んで〜

体全体が澄み切っていると感じるでしょう

次に吐く空気は出すのが勿体無いくらい

澄み切った二酸化炭素でしょう

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