水は１日２㍑以上飲みます
トレーナーのぐっちょんです🙌🙌
水を飲むことで得られるダイエット効果🤔
・満腹感
・空腹感をふせぐ
・血流を良くする
水の効果はダイエットにかかせない👏
ダイエットとなればやはり辛い辛い食事制限ですが、、、
水でそれを和らげます☝️
食事中＋食事外でも水をつねに飲むことで、胃を少なからず空にせずすみます。
空にさせないことでレプチンという満腹感をだすことと空腹感を和らげるホルモンが分泌されます🍭🍰🍧🍙🍔
水飲む価値あり！
ダイエット中はほとんどの方で食事量を減らすため、食材から得られる水分も不足します🤔
そこに運動もはいると余計に身体は水分不足に💦
血液はどろどろになりせっかく頑張ってるのに、ダイエット効果が半減しちゃうんです☝️
またどろどろの血液は身体に病気ももたらします💣💣💣
ダイエット効果を上げてくれるホルモンや酸素は血液を通り必要な場所へ送られます。
なら絶対サラサラの血液が良いですよね！
基本的には１日２㍑の水を飲むことをオススメします。
※水が辛ければお茶やハーブを水に入れるのもいいと思います。
※ただ、内臓に疾患がある方や医師から水の制限を受けてる方は医師に相談してから量や種類を検討ください。
最初はみんな飲めません。
ですが、不思議と習慣化してくんです。
いつもデスクや寝室、目に入るとこに置いとくと良いですね☝️
