8/28のトレーニング

フロントプル →35kg×30回 ケーブルプルオーバー →12.5kg×30回 プーリーロウ →20kg×30回 ローイング →12kg×30回 インクラインベンチプレス →10kg×30回 フラットベンチプレス →10kg×10回 フライスプリットスタンス →7.5kg×20回 アームエクステンションスタンディング →15kg×10回 アームカールスタンディング →15kg×10回