8/28のトレーニング

フロントプル
→35kg×30回
ケーブルプルオーバー
→12.5kg×30回
プーリーロウ
→20kg×30回
ローイング
→12kg×30回
インクラインベンチプレス
→10kg×30回
フラットベンチプレス
→10kg×10回
フライスプリットスタンス
→7.5kg×20回
アームエクステンションスタンディング
→15kg×10回
アームカールスタンディング
→15kg×10回