R3.3/3(水)　仕事往復ジョギング

朝ラン　約3.8キロ　
夜ラン　約11.7キロ　
アブローラー膝立ち30×3　　

朝、夜共に風が強くて　
ウィンドブレーカー着て走りました。　　

昨日はお古のmizuno wave shadow2でラン。
かなり久しぶりだったけど、　
雨の日で出番でした。

今日は晴れてたので靴はNIKEのZoom Tempo Next で走ったのでタイムも良くテンポも上げて走りました。　
帰り道も今日も仕事終わりの時間が早かったので昨日と同じコースをラン。　

6キロ付近から２キロ近くピッチ上げて走りました！　　

　
気分的には６キロから８キロの間の二キロくらいは物凄いペース上がて走っててペース良くなってるはずだったけど、　
たいしてペースあがってなかった。。。　　

その後のランは息が上がってしんどくなる。　

8キロ過ぎたら右横っ腹痛くなる　
(大きく息を吸って深呼吸気味に呼吸したら痛みは落ち着いた)　

も、最後迄ペース上がらず息が乱れながら終了。　

家着いて玄関でリュック下ろして　
前屈状態でチャック開けようとしたら　

雫がボタボタ。　

何だと思ったらウィンドブレーカーのフード部分に汗が溜まってのが垂れてきた。。。　

キャップを後ろ向きにしていつも被って走っているので、つばの部分の汗が垂れてフード部分に垂れてたっぽい。。。　

汗かき過ぎ(^-^;　　

お陰で体重も良い感じに落ちてきた。　

も、風呂上がりのサワー美味しかったです。。。　

自転車操業。　

本日もお疲れさまでしたm(_ _)m