R3.2/21(日)～R3.2/27(土)　ランニング状況

おはようございます。　

小豆です。　

今朝、早朝ランニングに行ってきて一週間の走行距離でました。　
　

今週は104キロ走りました！(最長距離)　　

アプリのRUN KEEPER土曜日の夕方に走った8キロも今週分にプラスされているので、機械の計測されている通りそのまま今週分にカウントしてます。　
　
R3.2/20(土)　
　
夕方ラン　約8キロ

2/21(日)　
朝ラン　約20キロ　
　
前日にもハーフの距離走ったので、　
この日は足が張ってて足上がらず、走り始めからしんどかったです。　
でも何とか20キロは走りました。

　
R3.2/22(月)　　
最近は土、日に長距離走り疲労が月曜日max状態なので月曜日は定休日になりました。　
週頭で仕事もダルいので、丁度いいかもw

R3.2/23(火)　祝日　　

朝ラン　10キロ
夕方ラン　10キロ

朝早く起きようとするも起きれず。
朝はマイペース、夕方はピッチ上げました　
　

夕方ランは10キロのPB出せました！　

　
R3.2/24(水)　
昼ラン　約3.8キロ　
夜ラン　約7キロ　
筋トレ　忘れ。　　
　

朝は病院に行き、昨年8月に怪我した右鎖骨のプレート除去手術の予約をしてきました。　

　
3/22(月)～ 3/25(木)の入院です。　　

手術は何回かしてるからまぁ平気なんですけど、　
　
今回の手術も全身麻酔との事なのでカテーテルをつけるとの事で。

術後のカテーテルを外した後の排尿時の痛み。。。　

地獄です。　三日目くらいで痛みが引けましたけど。　

あれは多分慣れない痛み(^-^;　　　

皆さん怪我、病気には気をつけてくださいねm(_ _)m

2/25(木)　仕事往復ラン。

朝ラン　約3.8キロ
夜ラン　約6.6キロ　
アブローラー膝立ち30×3

R3.2/26(金)　仕事往復ラン　

朝ラン　約3.8キロ　
夜ラン　約4.7キロ　
アブローラー30×3　
　
毎日、計10キロは走ろうと思ってましたが　
土曜日に25キロ走予定してたので帰りは短めに。

R3.2/27(土)　早朝ラン　

朝ラン　約25キロ　　　

今朝は目覚ましナシで５時に起きれたので準備して　
5時40分頃スタート！　　

まずは入りの１キロ。　
4"15
悪くない入りでした。　
５キロ迄はあれやこれや、　
考えながら走ってました。　
５キロ過ぎから雑念消えたけど、　
足が重くなり始める。。。　

足が重いなぁと思いながら走ってたら
12キロ付近で右足のふくらはぎに違和感が。。。　　

走りながら左足裏の痛みが引いてきてるけど、　
無意識に庇いながら、走ってるのでは？　
と、思ったので左足を庇わないように意識。　
12キロ～16キロ付近はそれ以外は呼吸、テンポ良かった記憶。

　
16キロ付近からしんどくなったので、　
ストライド走法から　ピッチ走法に。　

最近、意識して練習してるのがストライド走法。　

今まで10年以上、ジョギングがピッチ走法だったので疲れてきたら、こっちの走りが本当はしっくりきてます(スピード出てない感ありますが)　　

16キロ～21キロ付近はしんどくなった足も　
ピッチ走法で何とか持ち直したけど、　

22キロからは未体験ゾーン　　

前回のハーフの距離までは今回は少しは足の余裕できてたぽいけど。　

22キロ以降はもう呼吸も足もしんどくなる。。。　

　
　

　
なんとか、キロ4"17ペース保って　
25キロ走を走り切りました！

来週は30キロ走にチャレンジしてみたいと思います。　　
分かりにくい表現、文あったとは思いますが
　
最後迄、読んで頂きありがとうございましたm(_ _)m