R3.3/7(日)～3/13(土)　ランニング状況

こんばんは。　小豆です。　

一週間の走行距離は68.2キロでした。　
13(土)に30キロ走しようと思ったんですけど　
雨の為休みました。　　
　
3/7(日)　　
朝ラン　約13.6キロ　
夕方ラン　約12キロ　

朝ランは前日の約30キロ近く走った疲れでペース上がらずでした。　

　
夕方は集中して10キロ走ろうと思ったので　
NIKEのアルファフライに履き替えて全力で行きました！　

　
10km PBが出ました！　

　
本格的に走り始めて3分台後半を持続して走るも3キロくらいが限界でしたけど、何とか持続して10キロは走れました！　成長を少し感じられました(T_T)　

帰りの二キロはジョグで帰宅しました。　

　
3/8(月)　
ジョギング定休日。　

3/9(火)　仕事往復ジョギング　　

朝ラン　約3.8キロ　
夜ラン　約11.3キロ　
アブローラー膝立ち30×3　
　
前日休んだので帰りは長めにランしました。　

　
3/10(水)　仕事往復ジョギング　
　
朝ラン　約3.8キロ　
夜ラン　約7.1キロ　
アブローラー膝立ち30×3　
　
前日の疲労と仕事終わるのが遅かったのもあり　
帰りの距離は前日と比べて距離は短めに　
１日合計10キロは行こうと思いラン。　
　

　
3/11(木)　仕事往復ジョギング　

朝ラン　約3.9キロ　
夜ラン　約4.1キロ　
アブローラー膝立ち30×3　

3/12(金)　仕事往復ジョギング　

朝ラン　約3.8キロ　
夜ラン　約4.2キロ
アブローラー膝立ち30×3　　

　
木、金曜日は土曜日に備えて無理なく走りました。　

が、土曜日は雨降ってたので30キロ走は休みました。　
　　

早朝起きるも寝て朝７時前に起床。　
昼寝もいつもより長めに寝てました。(３時間)　

夜はそれでも眠くて９時過ぎにはウトウト。。。　

朝まで寝てました。　

疲れが溜まってたんだな。。。　　
たまには休まないとでした(^-^;　　　

土曜日に精巣腫瘍の結果を朝、　
病院に聞きに行きました。　

腫瘍マーカーは問題ありませんでした。　
　
が、肝臓の数値が少し高くなってました。。。　
今迄平常値だったのに。

少し様子見ながら生活していきます！

飲み過ぎないようにはしてたけど、　
とりあえず休肝日を設けて生活してみたいと思います。　

様子見て、変わらなければ一旦検査してみます！　

　

来週は右側鎖骨のプレートの抜釘手術なので今週一週間、やれるだけランしたいと思います。　
(平日はいつも通りだと思いますけど)　

最後迄、読んで頂きありがとうございましたm(_ _)m