ちなみに　〜アーマパーチャナ

その他、毎日できるアーマパーチャナは以下の通りです。

・空腹を感じない時には食べない
　　×　一日３食規則的に→自分の消化力を超えた食事はアーマ（未消化物）を生み、かえって負担です。

・食事中、食事の前後に冷たい物を飲まない
　　×　食べ物と飲み物は交互に　→胃の消化酵素が薄まるのでやめましょう。

・昼食を主にして、朝食と夕食は軽めにする
　　×　朝食をボリュームたっぷりに　→アーユルヴェーダでは体質によってどの食事をメインとするかは異なります。その人の消化力に応じた食事が基本です。

・落ち着いた気持ちで座って食事をする
　　×　テレビや雑誌を見ながら、おしゃべりに夢中になりながら　→アーユルヴェーダでは何を食べるかだけでなく「どのように食べるか」も重視しています。慌ただしい、イライラした気持ちで食べる食事と、落ち着いた満足感の中で味わう食事では消化／吸収の過程が違います。

・昼寝、特に食後の昼寝はしない
　　→どうしても眠いときは、椅子に座ったままで10分以内のお昼寝を。

・就寝2時間前は食べない
　　×　寝酒、夜食　→眠れない時は眠りを誘発しますが、これは体内のタマス（暗性）を増やすため逆に体内にアーマ（未消化物）をためる原因となります。

・食後には数分の休憩
　　×　食べたら元気にすぐに仕事にとりかかる

アーマ（未消化物）をためないくらしは

からだがしなやかでかろやかで

とても気持ちよい状態です。