あゆ減量記録　＃01

やばい！！！！！！

久しぶりに会ったﾊﾟﾊﾟﾏﾏに「太った？」って言われた。てへへ。まあ太ったけどね💛

怖いから体重計には触れてないけど多分体感57いってそう。単位はkgではなくmg。わたくし妖精なので。ティンカーベルとマブダチよ。

言い訳させてくれ

食べるくらいしかストレス解消がないんだもん。いっぱいお米食べてる。しかも酢飯。運動量はマンション５階の上り下りがピーク。圧倒的消費カロリーの少なさ。（厳密にいえばカロリーは関係ない）

言い訳終わり

仮に一日寝て過ごしたとしても心臓とかを動かすのに必要なエネルギー（基礎代謝）は大体3000kcalくらい。つまり3000kcal分お米パクパクしても全く問題ない。（追記。1500kcalの間違いです。）

訳ないだろ！！！！！！じゃあ何がダメか。大事なのは脂質とタンパク質と血糖値。タンパク質は取れれば取れるほど良い。脂質は１日10gとかに抑えたい。血糖値はGI値が低い炭水化物食べればいい。

・タンパク質いっぱい
・脂質は1日10ｇ（魚の脂はＯＫ）
・GI値が低い食品（そば、パスタ、オートミール）

ちなみに食べられる木屑ことオートミールは日本語でゲロといいます。

痩せたーい腹筋割りたーい。

「俺なんぼ食っても太らんのよ（笑）」撲滅委員会会長あゆこ。終。

今日食べたもの

朝：カップ麺
昼：寿司とうどん
夜：からあげ丼