プールで水中歩行しまくる
世の中暑くて暑くて…でも暇で…という日は、屋内の市民プールに行ってます。
とても意外でしたが、諸先輩がたに「マタニティにはプールがいいよ！」と教えて頂きまして。けっこう気に入っています。
◾️水着
水着は、以下３つを組み合わせています。
①ビキニとセットのパンツ
②水陸兼用のマタニティ用ショーパン
③競泳用水着のトップス
マタニティ用の水着ももちろん売っているけども、産休に入ってからという短い期間しか使用しないし、自分がどのくらいプールに行けるかも不明だったので②のみAmazonで購入しました。
こちら、普段着としてもとても良いです。プールに行けなくなっても使えます。
さすがに②のみでは心許ないので、一応その下にパンツを履いています。それが①です。ちょいキツイですが、きもち浅めに履いてピッタシって感じです。
③は、市民プールでよく見かける真面目な水着の上です。私、胸のサイズがそんな変わってないので胸は大丈夫なのですが、やはり腹周りはキツイです。
②がお腹の上側までカバーされてるので、③のウエスト周りの部分は、胸側に折り込んだりしてなんとかしています。これ以上にキツくなってきたら、ビキニの上を召喚しようかな…って感じです。
◾️実施内容
プールでは、歩行のみを行っています。休憩も入れて30分くらいかな。泳ぐこともできるのかもですが、最近髪の毛を染めたばかりなので、あまり塩素に浸したくなく歩行だけにしています。
地上で30分間歩き続けると、今はかなりヘトヘトになります。しかし、水中であれば、ちょっと身体動かせたなぁって感じで疲労感はあまり無いです。でも、地上と同じく、歩くのはノロいようです。そんなつもりはないのですが…
平日の昼間でも、プールには結構人がいます。60歳以上が多く、歩行レーンにはいつも5.6人いる感じです。そこに来る人はかなりベテランのようで(後ろ歩きとかしてます)、いつの間にか、私を追い抜いて行きます。
身体は軽くなるけども、妊娠前のように快適〜とは流石になりません。普段よりはマシだけど少し苦しいので、深呼吸しながら、姿勢を良くして前に進んで行きます。歩行に集中すると、意外とあっという間に時間が過ぎていきます。
水から這いあがると、色んな現実を突きつけられます。身体がめっっちゃ重く、そして、恥骨痛が再発します。さっきまでの出来事なのに、そういえばそうだった〜！！！となぜか思います。入水の時は、なぜか変化をそこまで感じないのですが、出水の時はドドンと感じます。不思議です。
ベビーは、私が水中にいることについて、いつもと違うとやはり気がつくのか、めっっちゃ動きます。水中でも動いてますが、プールサイドでも激しく動いてます。なんとなく、さっさとまた水中にもどれー！て言われてるような気がします。
お腹がポンポコリンの妊婦なのは、私だけなのですが、あんまりどころか全く、ジロジロと見られないです。全員の身体のラインが見える場だから、お互いにジロジロ見ないってのもあるかもです。なので私も人目を気にせず過ごせてます。1人でプールに行くのは少し不安だったけども、何かあっても監視員さんがいるので、なんとかなるだろうと思ってます。ありがたし。
◾️効果
まず、メンタル面にめちゃ良いです。
私は家でじっと過ごすというのに慣れてないからか、外に出て健康に良さそうなことをしたという事実が私のテンションを上げます。
実際、健康に良いのかは不明ですが、家で寝てるよりは良い気がします。先日、数日間実家に帰った時、本当に何もやることがなくて家に引きこもっていたら足がむくみました。足のマッサージをしても、パンパンでした。プール後の今は、足のむくみも殆ど収まっています。
インターネットで調べると、実際にむくみ対策になるようで、身体にたまった水分を出そうという動きが働くそうです。そういえば、プール後は頻尿が加速して10分間隔でトイレに行ってました。水中歩行は、もっと長い時間やろうと思えばできるのですが、30分で引き上げたのは、トイレに行きたかったからです。毎回それくらいの時間で尿意がきます。なので、それくらいで引き上げたのは正解でしたね。
そんな感じで、プールはマタニティにほんとに良さそうです。マタニティスクールとか通わなくても、全然歩行だけで私は満足しております。あと3回くらいは行けるといいな。
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