あさりのダイエット効果

こんにちは！
運動ゼロで産後ダイエットに成功✨

ダイエットインストラクターの永井あやみです。

今朝は、豆乳とアサリでスープを作って食べました。
このあさりもダイエット効果が高いんです✨

あさりのダイエット効果

良質なたんぱく質が豊富で、ダイエット中に不足しがちな栄養素をしっかりと補うことができるから。

健康的にダイエットをするには、良質なたんぱく質と十分な栄養が欠かせません。

あさりは、貧血を防止してくれるビタミンBが含まれているということも、栄養が不足しがちなダイエット中の方には魅力。

あさりのカロリーは、100グラム当たり、可食部のみでなんと30キロカロリー！
とっても低カロリーで、ダイエット中でも安心して食べることができますね。

貧血予防

鉄分や赤血球の生成を助けるビタミンB12、さらには銅がたくさん。これらはすべて、貧血防止に役立つ栄養素です。

ダイエット中以外にも、妊娠中の女性や、日ごろから貧血ぎみの人、体調があまりすっきりしないという方にはおすすめ。

アルコールの分解を促進する

あさりは、アルコールの分解を促進する効果もあります。
肝機能を向上させるタウリンが豊富に含まれているので、味噌汁やクラムチャウダーなどにして食べると、栄養を逃がさずに全て摂取することができます。

美肌＆美髪効果

あさりには、亜鉛が多く含まれています。亜鉛は、美肌や美髪、美爪効果まであるとされています。

ダイエット中は栄養不足や偏りから肌が荒れてしまう、髪のコシがなくなってしまうという悩みも解消できますね！

食べすぎには注意

あさりを食べ過ぎると、余分な鉄分まで摂取してしまうことになり、それが肝臓に負担をかけます。肝臓に負担がかかると肝機能が悪くなったり、最悪の場合肝臓ガンの原因になってしまうとまで言われているのです。

大人が1日に摂取しても良いとされる量は「男性なら200グラム・女性なら270グラム」です。目安としては、大きめのあさり約20個となります。

毎日ではなく、他の肉魚も含めてバランスよく摂取しましょう。

モデル体型ダイエット塾
永井あやみ

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