サラダの食べ過ぎが太る原因かも？

こんにちは。ダイエットコーチのあやみです ！

美容やダイエットのためにサラダをたくさん食べてる、もしくは野菜をたくさんとればいいと思ってらっしゃる方多いのではないでしょうか？

実は野菜を食べると痩せる、肌がきれいになると言うのは誤解なんです！

野菜にはビタミンやミネラルが豊富に含まれていますから、確かに食べれば肌はきれいになるような気がします。

でも食べすぎると逆に老け込んでしまう場合があるので注意が必要です。

野菜にはたくさん種類があり、含まれる栄養素もそれぞれ違います。でも野菜を食べるだけで美容やダイエットの効果はありません。

ビタミンやミネラルはもちろん栄養素と言うものは、相乗効果によって効果が 現れます。

ビタミンやミネラルだけをとれば、美容と健康ダイエットいいわけではありません。

糖質、タンパク質、脂質も必要になってきます。

野菜以外の様々な食材を一緒に食べることで、野菜に含まれる栄養素も活用できるのです。

また、野菜の食物繊維は取りすぎに注意してください。

食物繊維を摂りすぎると小腸の壁から栄養素が吸収されにくくなります。

いくら良い栄養素をとっても取り込まれにくくなってしまいます。

もともと野菜はあまり食べない人は積極的に野菜を食べても良いのですが、ダイエットや美容目的で極端に野菜ばかりをたくさん食べている人は注意が必要です。

野菜ばかり食べているとそれだけでお腹にがいっぱいになって、他の食材が食べられないと言うことになってしまう場合があります。

野菜の摂取量は1日350グラムが目安です。

それよりも多すぎても少なすぎても、栄養バランスが崩れる原因になります。

適度に野菜をとりつつ、栄養バランスのとれたお食事をすることが必要です。

野菜ばかり食べている人は、それが痩せない原因になっているかもしれません。

あなたのお食事は大丈夫でしょうか？

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ダイエットコーチあやみ