歩くこと、、、を改めて考えた！

「健康のために歩きましょう」と、耳にする方も多いのではないでしょうか？

みなさんは、1日に何歩歩いていますか？
ご自身の1日の歩数を意識していますか？

「健康日本21(第二次)」では
1日に成人男性は9,000歩
        成人女性は8,500歩を
目安に歩きましょう！と言われています。

しかし、2020年に発表された「国民健康・栄養調査」では

成人男性の平均は6,793歩/日
成人女性の平均は5,832歩/日(令和元年の調査結果)
と、日本人の平均値は目安には達していません。

歩数の減少は日常の身体活動量の低下にも繋がります。日常での身体活動の低下は、肥満や生活習慣病になりやすかったり、肩こりや腰痛などの不定愁訴にも繋がったりします。

1991年(平成3年)の調査結果では、
成人男性の平均は8,332歩/日
成人女性の平均は7,183歩/日  でした。

約30年で
平均で1,000歩以上も減少しています。

コロナによりこの1年で社会が大きく変化し、
家にいてもあらゆるものが届いたり、テレワークの推進、外出自粛要請などで、今年はさらに歩く機会が減った方が多くなったのではないでしょうか？

運動の中でも、すぐに取り組みやすいのが
                        "ウォーキング"
運動不足解消に、生活習慣病の予防に、リフレッシュに、、、

今日は歩くことを意識してみませんか？