ガチガチ思考のダイエット

私は、思考には柔軟性のないタイプです！
～すべきと常に自分に課題を出して、自分で自分を縛りつけてしまうところがあります💦
シジュウも超えて、まだマシにはなりましたが、もともとはカッチカチの頭です😅

ただ例外があって、ダイエットに関してだけは昔っから、思考がめちゃくちゃ柔軟なのです。

ダイエットの一般的な共通認識として、やれ運動！お菓子食べるな！間食ＮＧ！炭水化物は太る！お菓子の買い置きするな！お酒は太る！野菜食え！などまあ、沢山ありますよね！

私も、栄養バランスのよい食事や、炭水化物を食べ過ぎないなど、もちろん基本としている習慣はありますが、それでも思考は柔軟で、「好きな食べものを止める」なんて選択肢は、これっぽっちもありませんでした。

柔軟な思考の例として、「お菓子の買い置き」を上げますね。
お菓子の買い置きなんて、勧める方はほとんどいないかと思いますが、私は「性格によってはかなり有効」だと思っています。

こんなこと言うと、頭のおかしい人と思われるかもしれませんね(笑)

でもね、その時の気分にドンピシャであったお菓子が手元にあれば、満足感が半端なく、少量でも気持ちが引き下がってくれるんですよー。

これは「欲求を受け入れたふりして、上手く受け流す」手法です。
(勝手に私が「手法」と呼んでいますが･･笑)

もちろんこれは、あればあるだけ食べてしまう人や、家族に狙われる危険性のある方にはお勧めは出来ませんが、私はこの『買い置き』で、これまで、どれだけ無駄に食べることを防いできたことか！と思っています。

ことダイエットに関しては、ものすごく思考が柔軟なので、好きなものも食べていましたし、「目標を定めてストイックにダイエットに励んだ」などの経験がなく、日々無駄に食べている分を減らしていくことを続けていった結果、ストレスを感じることなく、「いつの間にか痩せていった」のです。
いつの間にか痩せるなんて、なんだか一番理想的ではないですか～😊

お見かけするダイエッターの方の多くは、「～すべき」や「～はすべきではない」とガッチガチの思考の方が、ものすごく多いな～と思うのです。

「運動は毎日最低でもこんだけやらなきゃ！」
「鶏もも肉は食べたらいかん！むね肉だけ！」
などなど。

(ダイエット以外では、私よりは思考が柔軟な方がほとんどな気がしますが😅)

それって、マイルールを守れなかった時の罪悪感だとか、「こんなことも出来ないなんて！」という自責の念が、行くてを阻む岩のように立ちはだかって、身動きが取れなくなる！なんてことも。

これは、私も、ダイエット以外ではガチガチ思考なので、痛いほど経験済です！

そうならないためにも、やっぱり目標設定はゆるめにして、
「食べてもＯＫ、その変わり減らす努力をしてみようね～」や、
「クッキー食べちゃった！？でも、いつもなら５枚くらい食べるのに、２枚で済んだし、いい感じ～👍」と、自分が出来たことにいつも着目する癖つけて下さいね😉

強いルールを自分に課したからといって、ダイエットが成功するわけではありません。

もっと目標設定下げて、気長に気楽にやっていきましょうよ～😉