月曜断食レポ　1日目

✿初めに✿

今回は、月曜断食1日目と2日目の朝についてお話ししたいと思います。

まず月曜断食は、

月曜：不食日(何も食べない)
火曜～金曜：良食日(炭水化物はなし)
土曜・日曜：美食日(何を食べても良い)

というように行います。
他にも、一貫して「食事は自分の拳1～2個分」、「24時までに寝る」などの条件はいくつかありますが、ここでは省略致します。

この先述べるのは、私の個人的な感想です。
個人差があるので、ご了承ください。

✿月曜断食1日目の様子✿

月曜日は不食日です。

まず、メンタル面ではあまり負担はありませんでした。
家族が食事しているのを見ていましたが、どうしようもないほど食を欲するということはありませんでした。
しかし、なんとなく食べ物について書かれた雑誌などを見ることはありました。潜在的に食を欲していたように感じます。

また、フィジカル面はもちませんでした。
午後3時頃までは、集中力がないなどはありましたが、
普通に活動することができました。
しかし、午後4時を過ぎると、眠気に襲われ、1時間後に目が覚めて
すぐ入浴してからは、ふらふらとした状態が寝るまで続きました。
また、もともと冷え性なのですが、手足の冷えがひどかったです。
しかし、体温を計ってみると、普段(34度台)より2度ほど高かったです。

水を1.5～2リットル飲まなければならないのですが、
日頃から水分補給は意識していたので、全く苦ではありませんでした。

✿月曜断食2日目の朝の様子✿

火曜日は良食日です。

昨日は22時半に寝て、今朝7時半頃に起きました。
睡眠の質は問題なかったのですが、朝起きたときは疲れを感じました。
また、ふらふらとしたとした状態が続き、体重も200グラム程度しか減っていませんでした。

朝食として無糖ヨーグルト(105グラム)とオレンジ2分の1個を食べた後も、
洗顔と歯磨きを済ますまでは、あまり体は動かず、ダラダラと過ごしてしまいました。普段は、テキパキ動いてやれることたくさんあるのになと
テンションも下がり気味です。

10時頃になると、体調は良くなってきました。
ソファーの上でこのnoteを書いて、頭も徐々に冴えてきて、体も動くようになりました。ただ、手足の冷えは変わらずです。

✿最後に✿

他の体験した方のお話では1日目でも、「意外と元気に過ごせた」、「翌朝体がすっきりとした感じがした。」という声が多かったのですが、私にはそうではなかったようです。
やはり個人差がありますね…
正直なところ、1日目にして体調の悪さから心は折れてしまったのですが、
ひとまず今日以降は食事をとれるので、最低1週間は続けて、様子を見ようと思います。
(本来1ヶ月続けなければ効果はないようですが、体調のこともあるのでひとまず1週間。)

なお、私が行う月曜断食は、「女性セブン2021年2月11日号」の
『「月曜断食」１か月集中プログラム』,pp85-92を参考にさせていただきました。

まだまだ寒い日が続きます。
どうか、お身体を大事になさってお過ごしください☕