ディップス

こんばんは。
プロサッカー育成アカデミー淡路島、筋力トレーニング研究部の吉永、(神村学園淡路島1年生) 、碇(相生学院2年生)です。よろしくお願いします。

本日紹介するのは「ディップス」です。

まず始めに「ディップス」の正しいフォームを紹介します。
1.椅子を用意する
2. 手幅は肩幅分広げていく
3.椅子の前に座るよう腰を下げる
4.椅子に手が届いたらしっかりと支えるように手を置く
5.足を伸ばし、腰をしっかりと伸ばす

ゆっくりと腰を下げていき、押し上げる時はできるだけ早く体を上げていきましょう。

ディップスで鍛えれるサッカーで必要な筋肉を紹介します。
上腕三頭筋
・相手を押す力、DFの選手は特に必要です。
・フィジカル面に影響するだけでなく、ダッシュ時に腕を振る動作も役立ちます。

是非挑戦してみてください！