もも上げ

こんばんは。
プロサッカー育成アカデミー淡路島、筋力トレーニング研究部の吉永、碇(神村学園淡路島1年生、2年生)です。よろしくお願いします。

本日も高齢者の方におすすめの筋トレを紹介させて頂きます。

紹介するのは「ももあげ」です。

股関節からしっかり片足ずつあげます。膝が直角になる事が理想ですが、可能な範囲で調節してください。

注意点としては足を上げた際に背中を丸めない事を注意しましょう。

ふらつきがある方には椅子や壁で体を支えて行いやすいです。

階段の上り下がりや乗り物の乗り降りなど日常生活がスムーズになります。

是非挑戦してみて下さい！