![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/129632961/rectangle_large_type_2_68bb7fc9add9f6fe03df0b2dfddf2c2f.png?width=1200)
アラフォーの美くびれ作り
こんにちは。
札幌アラフォーママヨガインストラクター
ひろみです。
このポーズできますか? シリーズ。
これができるようになると
美くびれにグンと近くなるんです!
今日は専門用語をなるべく使わずに
ポーズが楽にできるアレコレを書いていきます。
①意識する
「意識って何?」
「どこに力を入れれば良いのかわからない」
「ポーズが合ってるのかわからない」
こういう質問を受けます。
自分が気持ち良いのがベストだとは思うのですが、
せっかくなら何のためのポーズなのか
どこに効くのか分かった方が良いですよね!
意識とは、ポーズをしてみて
痛気持ちいいや
硬い部分を見つけて
深い呼吸をすることです。
②伸ばそう
硬い部分を見つけたら
深い呼吸をしようと
先ほどの文でお伝えしました。
硬い部分がほぐれてくると
こっちのもん!
次は硬かった部分を伸ばしていきます。
筋肉がお餅のように柔らかくなるイメージです
③柔らかく
意識して伸ばしたら、最後は柔らかくするの。
すると、ビヨーンと伸びてくるのを実感できるようになります。
このヨガポーズは、レッスン中によく出てくるポーズ。
ウエストを意識して伸ばしていくと
柔らかくなるから体も横向きになりやすくなり
気持ち良いポーズに変身😊
アラフォー食べたいけど痩せたい人向けに
ブログを発信します!
最後まで読んで頂きありがとうございました💕
Hiromi_Auluyoga
▽2ヶ月で−3kg 腹ペタ二の腕スリム
▽1日1分どこでもストレッチ
▽着れる服から好きな服が着れる体型💃
札幌市でパーソナルヨガレッスンをしています。
対面:オンラインOK
男の子のママ業しながら
子どもが病みつきになるスイーツを研究中。
今のところ、「うーん、イマイチ」を更新中。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?