![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/59656723/rectangle_large_type_2_cf76d71e96ba1d73feb8773e33596344.png?width=1200)
しゃっくりの止め方:簡易版
一番効果が実感出来たものを今も続けています。
息をめいっぱい吸ったら
更に吸い込みを20~30秒続けます。
そしたら息を全部吐き切り
更に20秒程吐き続けます。
この繰り返しです。
合間に軽く数回深呼吸をして
同じ事を繰り返すだけです。
コツとしてはストレッチするように
横隔膜の力を抜きながら呼吸すること。
息を吸う方か吐く方、どちらかでしゃっくりが出ることが多いので
片方に集中するのもいいでしょう。
ある程度落ち着いても横隔膜の一部がヒクつくことがありますが
身体を捻ってヒクつく部分を伸ばすように
同じ呼吸を繰り返すと治まります。
原理的なものでいうと
しゃっくりは横隔膜の痙攣と言われていますので
単純にストレッチを掛けて筋肉と神経のスイッチをoffにしているだけです。
やってみるとわかると思いますが
実際は外見上大きなしゃっくりが治まっているだけで
横隔膜自体はしばらく小さくウネウネしてたりします。
水を飲まされたり驚かされたりと
散々な目に遭っては止まった覚えがなくて
仕方なく編み出しました。
・・・しゃっくり?ひゃっくり??
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?