むくみ改善

いつもご利用ありがとうございます。
こんにちは、江熊です。

先日、日中とっても暖かかった為、夜の食事会にちょ～薄着で出かけてしまい、友達から「おしゃれは我慢!!」ってピーコの言葉は40代に適応しないよ!! と、怒られました･･･。
寒くて全身力が入っていた為だと思います。次の日身体が痛かったです･･･。冷えって天敵です。改めて実感しました。

さて、今月のヨギーの為の知恵袋では“むくみ”についてです。
タイトルは【オススメレッスンでむくみ改善】です!!
「足のむくみ」多くの女性の悩みでは??
夕方になると、足がむくみ、ふくらはぎや足先がパンパンになる等の経験はありませんか?
体内の血行不良によって皮膚の下に余分な水分が溜まった状態が、身体で起こっています。すなわち、不調のサイン!!
原因と改善でむくみ改善♪

原因① 運動不足
原因② 長時間同じ体勢でいること
原因③ 冷房/暖房などの環境
原因④ 内臓機能の低下
このくらいで･･･。
Attain-Yogaで解決できそうですよ♪

原因① 運動不足
⇒定期的な運動で血液循環機能向上!!
オススメレッスンは→「美・レッグス」
心臓まで血液を戻すポンプの役割がある、ふくらはぎの筋力UPが期待大!!

原因② 長時間同じ体勢でいること
⇒身体の歪みの原因にも･･･。30分～60分に一度は背伸びなどでリラックス♪
オススメレッスンは→「セルフコントロール」
ボディーセラピー要素を含むレッスンで身体のアライメントが整います。身体の歪み予防に最適♪

原因③ 冷房/暖房などの環境
⇒環境により体温調整が乱れると、自律神経の乱れにも･･･。
オススメレッスンは→「ストレスコーピング」
過敏になった神経を呼吸とともに落ち着かせます。表面の緊張を緩和することでリンパの流れの促進や、ホルモンバランスの調整に最高♪

原因④ 内臓機能の低下
⇒座った姿勢でねじりのポーズ!!
オススメレッスンは→「腸内環境アンチエイジング」
内臓機能の回復と免疫機能向上を目的としたプログラムなので、水分調整と老廃物の排出をしてくれる腎臓機能向上にもバッチリ♪
その他にも、塩分過多な食事や締め付けのきつい下着などもNG!!

レッスン予約の際に、少しだけ江熊のオススメ思い出して下さい。