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ブログ「歳月庵」

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以前に運営していた個人ブログ「歳月庵」の記事をこちらに順次、引越していきます。本家の「歳月庵」はゆくゆくは閉鎖いたします。
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#寝たきり予防

寝たきり予防のための筋力エクササイズ

寝たきり予防のための筋力エクササイズ

近年では何もかもが便利になりすぎていて、特に下半身の筋肉は意図的に鍛えていないとどんどん衰えていきます。

ここでは将来、寝たきりにならないために取り組むべき下半身のエクササイズを、レッグレイジング、スクワット、カーフレイズの3種類に厳選してご紹介します。

この3種目は、それぞれ太もも、おしり、ふくらはぎをターゲットに鍛えることができます。

それぞれの種目を1分ずつ、合計3分間のエクササイズで

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