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復職の道しるべ【連載中】

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本
復職についてまとめています
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あつき@うつ病会社員

復職までのロードマップ

3回目の休職中の私は、うつ病から回復し社会復帰するイメージを全く持てませんでした。おそらく当時の自分と同じように、どのように回復していくかを知りたいという方がいると思います。 今回は復職して2年が経過した私が、ここまでを振り返りどんな過程を経てここまで来たかを紹介します。注意点は私自身の体験談を多分に含んでいるということです。病気からの回復過程は人により異なると思いますので、あくまで一例としてお読みください。 下記本の病気の回復プロセスを参考に、自分の体験談も加えて書きま

あつき@うつ病会社員

【3分で分かる】マインドフルネス瞑想 入門

最近、認知行動療法を改めて学び直しています。せっかくなのでまとめながら、理解を深めていこうと思っています。初心者でも分かるように簡単に図解しました。 早速、始めます。 過去や未来のことを考えている時、私たちはかなりのエネルギーを消費しています。”過去への後悔”や”未来への不安”が代表例ですが、これらが大きくなっていくと自分自身を傷つける思考や行動につながります。 筋トレで筋肉を成長させていくように、マインドフルネス瞑想で脳を変化させていきます。 ひとつ研究結果を紹介す

あつき@うつ病会社員

うつ病の私がキャリアの悩みに答えを出した話

復職してからずっとキャリアに悩んできた私ですが、やっと心の整理ができたので記録として残そうと思います。私と似た悩みをお持ちの方、病気前と同じように働くことができず苦しい思いをしている方に役立つ話になるかもしれません。 復職後のキャリアの悩み復職してから、私はキャリアについてずっと悩んできました。うつ病で休職していた期間が長かったこともあり、復職後は簡単な設計業務を担当する日々が続きました。今も続いております。私が簡単な業務をやっている横で、後輩たちは自分がやりたいと思ってい

あつき@うつ病会社員