週4回配信!!アスレティックトレーナー向け動画配信マガジン

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週４回各ジャンルの動画を配信します。教育機関で学んだ知識を統合させ、技術として提供するための方法…

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#野球肘

野球に必要な伸展性トレーニング

「野球に必要な脊柱」第2弾！！今回のテーマは【脊柱伸展性トレーニング】です！！投球動作ではMERで胸椎伸展”出来るか？”がパフォーマンス障害予防のカギになります！！ ■胸椎伸展｜投球動作と前鋸筋の活動｜胸椎伸展するには ■伸展性トレーニング｜胸椎伸展ストレッチ｜肋間筋ストレッチ(胸郭拡張) ｜殿筋ストレッチ(腰椎伸展) ｜屈曲/伸展トレーニング ■実際のトレーニング方法ーーーーーーーーーー 2分間の動画にて解説しています！

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野球に必要な脊柱屈曲可動性トレーニング

今回より「野球に必要な脊柱」シリーズをご紹介していきます。第1弾のテーマは【脊柱屈曲可動性トレーニング】です！！野球のトレーニングでは伸展方向の運動が多いですが選手の多くは屈曲可動性が低下しています。脊柱の屈曲可動性を向上させることはパフォーマンスバリエーションを増やすには必要です！ ■野球選手にみられる姿勢パターン｜伸展優位｜伸展優位姿勢による影響｜脊柱可動性と野球動作 ■野球に必要な可動性｜屈曲ー伸展範囲｜屈曲可動性を向上させるには ■前鋸筋

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肘関節屈曲制限改善方法

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肘関節伸展制限改善方法

野球肘-予防トレーニング-

今回は野球肘シリーズ第5弾野球肘における予防トレーニングを解説していきます。野球肘の予防となる「前腕筋群のトレーニング」についてまとめました。 ■再発予防に必要なからだつくりとは｜パフォーマンスピラミッドから考える｜からだづくりのための要素 ■予防トレーニングの流れ｜動きを獲得するためには ■予防トレーニング｜目標設定 ■トレーニング方法｜STEP 1　肩関節・胸郭の可動域改善｜STEP 2　局所の可動域改善｜STEP 3　局所の機能改善ーー

野球肘-患部外トレーニング-

今回は野球肘シリーズ第4弾野球肘における患部外トレーニングを解説していきます。 ■投球開始するためには｜メディカルリハビリテーションの流れ｜投球開始の条件とは ■野球肘の患部外機能｜野球肘に関係する機能｜Zero positionと野球肘 ■Zero positionの改善｜STEP1 GH可動性｜STEP2 胸椎可動性｜STEP3 筋力　連動性 ■Zero positionトレーニング｜GH可動性ストレッチ｜胸椎可動性エクササイズ｜僧帽筋下部

野球肘-局所トレーニング-

今回は野球肘シリーズ第3弾野球肘における局所トレーニングを解説していきます。 ■投球開始するためには｜メディカルリハビリテーションの流れ｜投球開始の条件とは ■局所機能の改善｜局所機能の目標設定｜肘に求められる「外反制動性」と「伸展可動性」 ■肘伸展制限を改善する｜STEP1 ｜STEP2 ｜STEP3 ■肘伸展制限・外反制動性改善トレーニング｜5種類の動画解説ーーーーーーーーーー

野球肘-評価方法と解釈-

前回に引き続き、野球肘における評価方法を解説しています。投球動作は下半身-体幹-上半身よりなる全身運動です。そのため、さまざまな要因により肘に局所的なストレスが増大することで肘に痛みをきたします。 ■投球復帰までの流れ｜評価項目｜投球動作の解釈 ■評価方法｜評価の考え方と流れ｜肩のアライメントチェック ■前腕-手指評価/チェックポイント｜前腕回内運動-動画解説- ｜手指対立運動-動画解説- ｜ボールの握り方 ■上腕-前腕評価/チェックポイント｜前腕

野球肘の病態・動作

今回からは野球肘について紹介します。第1弾は野球肘の病態と動作です。野球肘は病態理解が非常に大切になっていきます。ぜひ参考にしてください。野球肘とは■肘障害概要 ■肘関節の安定化機構　｜静的安定　｜動的安定 ■外反ストレステスト　｜挙上位外反ストレステスト　｜MILKING TEST 　｜下垂位外反ストレステスト　｜評価ポイント ■病態と圧痛　｜部位別圧痛所見 ■肘関節障害が起きやすい動作